A.) Bemelegítés, önkéntesen hallgatói „próbálkozások" a bemelegítő gyakorlatok levezetéséhez.

B.) Az előző órákon megtanult 2 x 32 ütem gyakorlása - 4x folyamatosan.

C.) A 3. 32 ütemű előírt gyakorlat-füzér betanulása.

1-8. ütem: nyitott jamping jack jobbra bal láblendítéssel oldalra, majd kán-kán szökdelés jobb lábon

9-16. ütem: az 1-8. ütem ellenkezőleg

17-24. ütem: dupla step touch jobbra, 360 fokos fordulattal jobbra, és szökdelés a bal lábon jobb lábbal kirúgás előre, oldalra, előre és összeugrás

25-32. ütem: az 17-24. ütem ellenkezőleg

 

 

D.) Erősítés