Hátizom erősítő gyakorlatok

a) hason fekvésben „farzsebbe nyúlás":

 


 

b) hason fekvésben karleengedéssel:

 


 

c) hason fekvésben könyökhúzással:

 



E.) A foglalkoztatott izmok statikus nyújtása

F.)Otthoni feladat: 1-1 erősítő hatású gyakorlat tervezése az órán megbeszéltek szerint, adott izomcsoportra (combközelítők, combot távolítók, hátizmok)