Aerobic
Mellizom-erősítő gyakorlat
a) törökülésben derékszögtartás súlyzóval
b) térdelőtámaszban széles kartámasz
c) nyújtott térdelőtámasz, lábszáremeléssel
d) hanyattfekvésben kézi súlyzóval
Mellizom-erősítő gyakorlat
a) törökülésben derékszögtartás súlyzóval
b) térdelőtámaszban széles kartámasz
c) nyújtott térdelőtámasz, lábszáremeléssel
d) hanyattfekvésben kézi súlyzóval