A résztvevők dolgozhatnak egyénileg, párokban illetve csoportokban is.

Hozzájárul az állóképesség és a koordináció fejlesztéséhez.

Kimondottan rúgásokat tartalmaz, a kézügyességre nincs hatással.

Hozzájárul a láb erejének növeléséhez.

Erősítés labda nélkül történik.