A step-aerobik a hagyományos aerobik továbbfejlesztett változata, amely már jó néhány éve hazánkban is az egyik legkedveltebb edzésforma. Nagy népszerűségét a lépcsőn végzett alapvetően low impact gyakorlatokkal elért intenzív kalória felhasználásnak és zsírégetésnek köszönheti. Kutatási eredmények igazolták, hogy a step aerobik hatására javul a szív és érrendszeri állóképesség és nagyobb mértékben csökken a testtömeg index (BMI) az alap aerobikhoz képest (Cadmus L, (2010), Gappmaier. et.al. (2006))

 A step-aerobik edzés alapja, a fel és lelépések sorozatos ismétlése a lépcsőn, melyből a nevét is kapta. Mindezt a zene ütemére különböző nehézségű kombinációkkal, koreográfiákkal lehet kiegészíteni. Az edzés menete és nehézsége nagyban függ a választott koreográfiától, a lépéskombinációk összetételének bonyolultságától. Magasabb szintű mozgáskoordinációt igényel, mint a hagyományos aerobik óra

A steplépcső 60x40 cm alapterületű, változtatható magasságú 'doboz', mely 10,15,20 cm magasságra állítható, így könnyedén alkalmazható a különböző életkorú, magasságú gyermekeknél egyaránt. Illetve ennek köszönhetően a gyakorlatok intenzitása is növelhető. A gyakorlatok biztonságos végrehajtásához 118-126 BPM zene ajánlott.