III.2.4. Gyakorlatfüzérek
I.
1-8 ütem: fellépés bal lábbal és jobb sarokemelés karnyújtással oldalsó középtartásba majd lelépés kiindulóhelyzetbe, ellenkezőleg is;
9-16 ütem: fellépés bal lábbal és jobb térdemelés, kirúgás, térdemelés majd lelépés kiindulóhelyzetbe;
17-24 ütem: fellépés jobb lábbal és bal térdemelés karemeléssel magastartásba, lelépés a lépcső baloldalára és jobb lábbal talajérintés a test mögött karlendítéssel bal oldalsó középtartásba majd jobb fellépés bal térdemeléssel és lelépés kiindulóhelyzetbe;
25-32 ütem: fellépés bal lábbal és bokázás 3x tapssal;
33-64 ütem: 1-32 ütem ellenkezőleg.
II.
1-8 ütem: V step ballábbal kezdve karemeléssel rézsútos magastartásba majd jobb lábbal kezdve 90°-os fordulattal jobbra;
9-16 ütem: áthaladás átlóban a lépcső túloldalára karemeléssel mellsőközéptartásba majd fellépés jobb lábbal a lépcső közepére és bal láb érintés a lépcsőn karemeléssel magastartásba, lelépés;
17-24 ütem: jobb sasszé keresztben a lépcsőn karkörzéssel a test előtt majd bal lábbal felszökkenés a lépcsőre jobb láblendítéssel hátra és karemeléssel oldalsó középtartásba, lelépés;
25-32 ütem: póni szökdelés a lépcsőn jobb majd bal lábbal kezdve;
33-64 ütem: 1-32 ütem ellenkezőleg.
III.
1-8 ütem: fellépés bal lábbal és jobb láblendítés hátra karemeléssel oldalsó középtartásba majd ellenkezőleg;
9-16 ütem: mambo bal lábbal előre és hátra majd bal fellépés és jobb térdemelés, lelépés;
17-24 ütem: fellépés jobb lábbal és bal térdemelés 3x (a második térdemelés után bal lábleengedés keresztben hátra talajérintéssel a lépcső túloldalán), lelépés;
25-32 ütem: fellépés bal lábbal 90°-os fordulattal jobbra, jobb fellép, bal terpeszbe lelép a lépcső túlsó oldalán, jobb terpeszbe lelép a lépcső elülső oldalára majd felugrás a lépcsőre 2 ütemen keresztül karkörzéssel kifelé, lelépés a lépcső elülső oldalára;
33-64 ütem: 1-32 ütem ellenkezőleg.
IV.
1-8 ütem: fellépés bal lábbal és sarokemelés váltott lábbal 3x a lépcsőn, lelépés;
9-16 ütem: fellépés jobb lábbal és bal térdemelés karemeléssel magastartásba majd lelépés a lépcső baloldalára és jobb sasszé a lépcsőn hosszában karkörzéssel jobbra a test előtt, lelépés a lépcső jobb oldalán;
17-24 ütem: fellépés bal lábbal és térdemelés váltott lábbal 3x, lelépés a lépcső elülső oldalára;
25-32 ütem: jobb mambo előre-hátra majd jobb fellépés 180°-os fordulattal balra és jobb kilépés 180°-os fordulattal balra 2X (= kétlépéses fordulat);
33-64 ütem: 1-32 ütem ellenkezőleg.
A gyakorlatokat bemutatták: Kaári Zsófia, Szigeti Klára és Tóth Lili Bsc. Testnevelő-edző szakos hallgatók.