A motorikus tesztek végrehajtása előtt lényeges a megfelelő, a szervezetet nem túl megterhelő, de a fizikai munkavégzésre kellőképpen felkészítő bemelegítés. Célszerű néhány mérsékelt nyújtó hatású gyakorlattal kezdeni a bemelegítést az izomzat tónusának optimalizálása és az izomfeszültség oldása érdekében. Ezt követően egy néhány perces keringésfokozó blokk következzen járással, futással és szökdeléssel, amit ismét nyújtó hatású gyakorlatok kövessenek, de ezúttal nagyobb mozgásterjedelemmel, alaposan bemelegítve a fontos ízületcsoportokat. A bemelegítést mindenképpen intenzív, szökdeléseket, nagy iramú futásokat tartalmazó keringésfokozó gyakorlatokkal zárjuk le!