IV.5.1. Egyensúlygyakorlatok

Helyben végeztethető feladatok:

  1. Az egyik láb csúsztatása előre majd hátra úgy, hogy mind a nyolc kerék a talajon van és a támaszláb nem mozdul el.
  2. Az előző feladat, de előretoláskor a csúsztatott láb hátsókereke érinti csak a talajt, hátratoláskor pedig csak az első kerék.
  3. Az első feladat, de a láb csúsztatása körívben történik.
  4. Mind a két lába előre-hátracsúsztatása felváltva helyben.
  5. Az előző feladat úgy, hogy az előre tolt kori hátsó és a hátra tolt kori első kereke érintkezik a talajjal.
  6. Zárt állás, térdek szétnyomása, "O" láb formálása.
  7. Enyhe terpesz, térdek összenyomása "X" láb formálása.
  8. Vállszéles terpeszállás a bokák jobbra, majd balra döntése.
  9. Lábemelések váltva, előre, hátra, oldalra, nyújtott vagy hajlított lábbal.
  10. Guggolások helyben.

Gurulás közben végezhető feladatok:

A helyben végzett feladatok gurulás közben is alkalmazhatóak.

  1. Terpeszállás, törzshajlítás előre és karok lökésével előrehaladás
  2. Törzshajlítások jobbra, balra.
  3. Törzsfordítások jobbra, balra.
  4. Testsúly áthelyezése az egyik lábra, másik láb térdének hajlításával és a korcsolya első kerékre emelése.
  5. Az előző feladat, de az első keréken guruló láb bokájának ki és befele mozgatása.
  6. Testsúly áthelyezése az egyik lábra, másik láb előre nyújtása és a korcsolya hátsó kerékre emelése.
  7. Az előző feladat, de a hátsó keréken guruló láb bokájának ki és befele mozgatása.
  8. Haránt terpeszben gurulás. térdek hajlítása derékszögbe, az elől lévő láb 4 keréken, hátul lévő láb csak az első keréken gurul (gurulás térdelésben),
  9. Gurulás guggolásban
  10. Az előző feladat, és az egyik láb előre nyújtása úgy, hogy az előre tolt láb csak a hátsó kerekén gurul.
« Előző | Következő »