American Sleep Disorders Association közleménye szerint a, tizenéveseknek minimum 9,5 óra alvás szükséges a normális növekedéshez és az agyi valamint szexuális éréshez.

Ezzel szemben az életkor előre haladtával fokozatosan csökken az alvásukra fordított idő  (12 éveseknek kb. 8 óra, míg 18 éves korra ez kb. 6 órára csökken)

Az alvás szerepe:

• oxidatív stressz elleni védelem
• neuronok érése fejlődése
• agyi glikogén pótlása
• Agyi érés
• agytörzsi motoros rendszerek aktivitása
• memória kialakulásában szerep

Az alvás alatt számos hormon szintje változik:

Az alvás elején

a GH magas (férfiakban, nőkben az alvás 2. felében és az alvás előtt a csúcs)

Kortisol alacsony (nőkben magasabb, mint a férfiakban)

Alvás szabályozásban fontos szerepe van a GH-RH-nak: fokozza a GH és gátolja a kortizol szintet (nőkben serkenti, így nőkben gyakoribb a depresszió)

A GH-RH hatását gátolja: szomatosztatin, TSH, CRH, ACTH

A GH-RH hatását serkenti: ghrelin, galanin, VIP

Ébresztésben szerepet játszó hormonok: CRH, NPY

Alvás ritmusának szabályozásában szerpet játszó hormonok: VIP, FSH, LH (főleg pubertás kórban szerep), melatonin, TSH

1969 óta Amerikában megnőtt a munkaidő hossza. Azóta jelentkeznek a több műszakos munkarendek miatt az alváshiányos problémák.

 

Az alvás hosszát számos tényező befolyásolhatja:

genetika

életkor (menopauza, időskori alvás csökkenés)

túlsúly (40 %-a alvás problémával küzd)

cukorbetegség (betegek fele rosszul alszik)

betegségek( szívproblémák, légzési problémág, rák, csontritkulás stb)

gyógyszerek

stressz

 

Az alvás megvonás hatására romlik: