A magas gyors glikolítikus rost arány az izom alkalmas arra, hogy növekvő kontrakciós sebességnél nagy erőkifejtés jöjjön létre, amely kiváló teljesítményt eredményez a rendszeres aktivitások során. A lassú oxidatív rostok nagyon jelentősek az egyes terhelési lépcsők közti anyagcsere restitúció szempontjából, egymást követő intenzív erőkifejtés esetén. Másképp fogalmazva: azok, akik nagyobb gyors glikolítikus rostaránnyal rendelkeznek, feltételezhetően jobban fognak teljesíteni, ha több idő áll a restitúció rendelkezésre az egymást követő intenzív mozgások között.