Zsírban oldódó vitaminok

 

 

 

 

 

A-vitamin (Retinol) (látóbíbor része)

D-vitamin (Kalciferol) (csont- és fogképződés

K-vitamin (Philokinon) (véralvadás)

E-vitamin (Tokoferol) (antioxidáns, vérzsírszint csökkentése).

Ezen kívül:

a)      Befolyásolja a kötőszövet rugalmasságát

b)      Laktát szintet csökkenti

c)      Nagy dózisban negatívan befolyásolja a teljesítményt

 

Vízben oldódó vitaminok

B-vitamin csoport (anyagcsereforgalmat szabályzó enzimek, vérképző szervek működőképességéért felelős)

 

B1-vit. (Tiamin) - hiányában izomállomány csökkenés, izomgyengeség,

ideggyulladás tapasztalható

 

B2-vit. (Riboflavin) - hiányában nyálkahártya-, bőrgyulladás léphet fel

B5-vit. (Pantoténsav) - hiánya esetén idegrendszeri zavar, immunhiányos

állapot alakul ki

 

B6-vit. (Piridoxin) - hiányában depresszió léphet fel

 

Biotin (glukoneogenezis, zsírsavszintézis koenzimek működéséhez szükséges)

 

B12-vit. (Cianokobalamin)

(vörösvérsejtképzés)

 

Folsav (vörösvérsejt képzés, sejt növekedés, hiányában vérszegénység,

izomsejt károsodás léphet fel)

 

C-vitamin (Ascorbinsav)( antioxidáns,  elősegíti a vas felszívódását

•  
  • B3-vit. (Niacin) - ATP szintézisben van jelentős szerepe, hiányában Pellagra alakul ki