Esztétikai sportágak táplálkozási kockázatai (balett, ritmikus sportgimnasztika, szertorna, műkorcsolya)

Cél: alacsony testtömeg elérése és megtartása

Alacsony kalóriatartalmú étrendek kockázatai:

(takarék lángon éget, a szervezet próbál a kevésből is minél többet elraktározni)

Alacsony (800-1500 kcal/nap) kalória tartalmú étrendnél elvárás, hogy az jó minőségű táplálékot tartalmazzon.

Testépítők táplálkozásának kockázatai

Cél: nagy izomtömeg felépítése, melyet nagy mennyiségű fehérje bevitellel (hús, táplélékkiegészítőként fehérje porok) próbálnak fokozni. Az maximált fehérjebevitel 3g/ttkg/nap. A túlzott fehérjebevitel veszélye: köszvény és vesekárosodás.

Állóképességi sportágak táplálkozási kockázatai (kerékpározás, futás, úszás, evezés, kenu, triatlon)

Cél: az izom adaptációja a tartós fizikai igénybevételhez. Sokszor problémát jelent a gyakran 8-10 órán át tartó terhelés közben történő táplálék felvétel.

 

Cél: optimális erő és gyorsaságelérése, koncentrációs, koordinációs képességek fejlesztése

A koncentrációs, koordinációs képességeket a vér glükóz koncentrációja nagymértékben befolyásolja, ezért fontos a vércukorszint egyenletes,optimális teljesítményhez szükséges szinten tartása.

Küzdő sportok táplálkozási kockázatai (birkózás, cselgáncs, ökölvívás)

Cél: az optimális erő megtartása a súlycsoport elérése mellett

Problémát jelent az évi 5-10 testtömeg változtatás

Súlymanipulációk:

a) vízelvonás, folyadékkorlátozás, szaunázás, hashajtók, stb.

b) Intenzív testmozgás meleg/több réteg ruhában

Gyors vízelvonás esetén az izomerő csökken, valamint a testsúly 5%-át érintő dehidráció fontos működési rendszereket zavar meg pl. pszichés zavar. Mérlegelés után 2-20 óra áll rendelkezésre az energia-, folyadék-,ásványanyag-hiány pótlására, helyreállítására (akár infúzióhasználatával). Tökéletes rehidráció 24 óránál tovább tart.