5-6. osztály

TÁMADÓ ALAPHELYZET, MEGINDULÁS, MEGÁLLÁS, SARKAZÁS

Mellkas alatt tartsd a labdát, szorítsd oda, ejtsd le, majd kapd el alaphelyzetben
Előző gyakorlat feldobott labdával.
Balkezes labdavezetés egyenletes futás közben, jelre (hang vagy mutatott) együtemű megállás.
Jobbkezes labdavezetés egyenletes futás közben, jelre megállás 1 ütemben.
Alaphelyzet, hosszúindulás 2 leütés balkézzel, mindig jobb lábhoz, együtemű megállás,

Sarkazás ballábbal előre, hátra. 360 fok jobbra és 360 fok balra.
Alaphelyzet, hosszúindulás 2 leütés balkézzel, mindig jobb lábhoz, együtemű megállás,
sarkazás jobb lábbal előre, hátra.
Alaphelyzet, hosszúindulás 2 leütés jobb kézzel mindig bal lábhoz, együtemű megállás,
sarkazás bal lábbal előre, hátra.
Alaphelyzet, hosszúindulás 2 leütés jobb kézzel, mindig bal lábhoz, együtemű megállás, sarkazás jobb lábbal előre, hátra.
(5 szektoros felállásban gyakorolni)

VÉDŐALAPHELYZET, VÉDŐMOZGÁS

Védő alaphelyzet felvétele helyben futásból. (Támadó helyétől függően a láb, labda helyétől függően a kartartás)
Ügyességi gyakorlatokkal (helyben) szemben helyben taposás helyes kartartással.
Labdavezetési ügyességi gyakorlatokkal (helyben) szemben taposás helyes kartartással.
Után-lépés előre, hátra, oldal irányba edző által kijelölt vonalakat követve.
Labdavezetővel szembeni védekezés megismerése. (labdavezetés rajzait követve)
Irányváltoztatásokat végző labdavezetővel szembeni védekezés megismerése.(Után-lépés, futó lépés megismerése)

LABDAVEZETÉS

Jobbkezes labdavezetés helyben, csípőmagasságban, jelre ritmusváltásokkal. (gyors, lassú váltakozása, nem magas-mély labdavezetés, a labda leütésének erősségét hangsúlyozzuk)
Jobb és balkezes labdavezetés, jelre magas, majd jelre mély labdavezetés.
Labdavezetés előre-hátra és labdavezetés oldal irányba után-lépéssel. Haladás irányával megegyező kézzel történjen a labdavezetés.

DOBÁS

Állóhelyből történő egykezes felső dobás (dobóterpesz, labda bekészítése, felkészítése, toló dobómozdulat társnak, palánkra.
Felkészítet labda dobása palánkra, három ujjas dobás, egykezes dobás könyöktolással
Fektetet dobás kilépésből szemben a palánkkal.
Egy leütés fektetett dobás szemből majd, 45fokos szögből
2-3 leütés fektetett dobás
Labdavezetésből fektetett dobás
Fektetett dobás átadásból átvett labdával
Felugrásos dobás, a dobótávolság növelése

PALÁNK ALATTI TECHNIKA

Palánkra feltett labda, felugrás a labdáért a lehető legmagasabb ponton leszedve a lepattanót. Leérkezés páros lábra szemben a gyűrűvel, dobás. (J és B oldal)
Palánkra feltett labda, felugrás a labdáért a lehető legmagasabb ponton leszedve a lepattanót. Leérkezés páros lábra szemben a palánkkal, sarkazás előre a külső (baloldalon, a bal oldalvonalhoz közelebbi) lábbal, páros lábú felugrásból dobás palánkra. (J és B oldal)

ÁTADÁS

Állóhelyben. Párban 1 labdával, 2-3m távolságból egymással szemben állva. Két- kezes mellső átadás bal, majd jobb lábbal előre lépéssel. Súlypont minkét lábon!
Előző gyakorlat kétkezes pattintott átadással.
Előző gyakorlat kétkezes felső átadással.
Első 3 feladat, de a 2 játékos egymástól 45 fokos szögben helyezkedik. Keresztlépés.
Kétkezes mellső (mozgásból) átadás lefutással passzolóktól visszakapott labdával
Sok-sok leütés nélküli játék, fogócska.

ELSZAKADÁS (Labda nélküli mozgás)

A hárompontos vonal és a büntető területben lévő félkörív közötti távolságban kitámasztással futás oda-vissza. Kitámasztás, megindulás technikája!
Előző gyakorlat egy adogatótól labdaátvétellel a hárompontos vonalnál, együtemű megállással. Labdaátvétel, majd szembe-hátra sarkazás a palánk irányába.

BEFUTÁS (befutás, visszalépés)

Párosával 1 labda. Labdás játékos a középkörből indul labdavezetéssel, társ a palánk alatti félkörből indul és fut a Jobb/bal bedobó posztra. Labdás passzol neki, befut, majd visszalép a hárompontosra, átveszi a labdát egy ütemben, (szembesarkaz), fektetett dobás jobb-bal oldalra.
Párosával 1 labda. Labdás játékos a középkörből indul labdavezetéssel, társ a félkörből indul és fut a bedobó posztra. Labdás passzol neki, befut és kifut a gyenge oldalra. Labdás fektetett dobással fejezi be a támadást.
Előző feladat, de miután a labdás passzol, a passz után befut és visszakapott labdából fektetett dobás.
(Magyarázzuk el, mit-miért csinál. A védő helyzete dönti el, melyik a helyes választás)
„C" befutás. (cselezés 1 vagy 3 lépéssel) ellentétes irányba, befutás a labda felé) megismertetése.
„S" befutás (hátsó) megismertetése.

KIZÁRÁS

Ütközés a támadóval, de legalább érintse meg a támadót. (lepattanó harc)

TÁMADÓ LEPATTANÓ

Elindulni a támadó lepattanóért, ismét megszerezni a labdát.

KOMPLEX FELADAT

Alaphelyzet (baloldalon), megindulás bal kézzel hosszúindulással, 2 leütés (mindkettő jobb lábhoz) után együtemű megállás, átadás társnak oldalirányba balra (sarkazással a társ felé fordulva), elszakadás (előrefutás és visszalépés (segítségnek bóját érintve)), labdaátvétel együtemű megállással, ismét hosszúindulás balkézzel, labdavezetésből fektetett dobás.
Előző feladat másik kézzel.

TAKTIKA

LABDÁS, JÁTÉKOS FELADATOK. ELSŐDLEGES A JÁTÉKOK ALKALMAZÁSA!

Fogók, versengések labdával és labda nélkül.
Pontszerző

Támadó:

1:1 elleni játék labdavezetésből.
5 szektor elfoglalása, fokozatosan követelve.
Betörés (társ betörése) és befutás után üres szektor megtalálása, fokozatosan követelve.
Elülső és hátsó befutás megismerése.
Indítás 3 sávban (1 labdával középen, 2 játékos jobb oldalon, 2 játékos baloldalon)
Labda megszerzésére törekvés.
A feladatok (technikai, taktikai, összetett) lehető leggyorsabb sebességben gyakorlása.
Add és fuss játék.
Támadásból védekezésre váltás.

Védő:

Egész pályás letámadás emberfogással.
Védekezésből támadásra váltás.

A KOROSZTÁLYHOZ SZÜKSÉGES SZABÁLYOK FOKOZATOS MEGISMERTETÉSE.