Az alaphelyzet

Olyan készenléti helyzet elfoglalása, ahonnan bármelyik pillanatban a tanuló a leggyorsabban képes elmozdulni, helyet változtatni. A nevében alaphelyzet, de gyakorlatban nem statikus állást jelent. Egyfajta „vibrálás" és a játék érzékelésére létrejövő testsúly süllyesztése vagy áthelyezése történik. Az alaphelyzetben a lábak kényelmes terpeszállásban, egyik láb előrébb elhelyezkedve, a testsúly mindkét lábon. Térd és boka, hajlított, törzs enyhén előre dől, karok a test előtt rézsútos mélytartásban helyezkednek el. A térd hajlásszöge határozza meg, milyen mozgáshoz készül, vagy milyen mozgást hajt végre a tanuló.