9-12. osztály
TÁMADÓ ALAPHELYZET, CSELEZÉS, MEGINDULÁS
Kosárlabda alaphelyzet, dobócsel, kosárlabda alapállás, dobócsel, kosárlabda alapállás.
Kosárlabda alaphelyzet, rövidindulás cselezése, alapállás, rövidindulás cselezése, alapállás. Jobb és bal lábbal, jobb és baloldalról, több szögből.
Kosárlabda alaphelyzet, hosszúindulás cselezése, alapállás, hosszúindulás cselezése, alapállás. Jobb és ballábbal, jobb és baloldalról, több szögből.
Kosárlabda alaphelyzet, rövidindulás cselezése, visszalépés dobócselre, ismét rövidindulás cselezése, visszalépésből tempódobás helyből felugrással. (2-3m távolságból legyen a dobás) Jobb és bal lábbal, jobb és baloldalról.
Előző feladat hosszúindulás cselezésével.
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal 3 pontos vonal, bedobó poszt) rövid indulócsel jobbra, labdaleütés hosszúindulással, 2 leütés, bal fektetett dobás. (Jobb és baloldal)
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal, 3 pontos vonal, bedobó poszt) rövid indulócsel balra, labdaleütés hosszúindulással, 2 leütés, jobb horog. (Jobb és baloldal)
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal, 3 pontos vonal, bedobó poszt) hosszúindulás cselezése jobb lábbal balra, dobócsel, hosszúindulás 2 leütés, bal fektetett dobás. (jobb és baloldal)
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal, 3 pontos, bedobó poszt) hosszúindulás cselezése bal lábbal jobbra, dobócsel, hosszúindulás jobbra, 2 leütés jobb horog. (Jobb és baloldal)
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal, 3 pontos vonal, bedobó poszt) rövid csel balra, dobócsel, rövidindulás 2 leütés 4 lépés, fektetett dobás. (Lépés hibára figyelj! Jobb és baloldal)
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal, 3 pontos vonal, bedobó poszt) rövid csel jobbra, dobócsel, rövidindulás 2 leütés, (az első és negyedik lépésre üsse le a labdát= 2 leütés 6 lépés) jobb horog. (Lépés hibára figyelj! Jobb és baloldal)
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal, 3 pontos, bedobó poszt) hosszúindulás cselezése jobbra, dobócsel, rövidindulás, 2 leütés 4 lépés, fektetett dobás. (Jobb és baloldal)
Kosárlabda alaphelyzet, (baloldal, 3 pontos vonal, bedobó poszt) hosszúindulás cselezése balra, dobócsel, rövidindulás, 2 leütés 4 lépés, horogdobás. (Jobb és baloldal)
Előző feladatsorok 2 és 1 ütemben átvett labdából
VÉDŐALAPHELYZET, VÉDEKEZÉS
Cselező (induló, dobó) támadóval szembeni védekezés. Hátralépés és visszalépés az irányba eső lábbal. Egyik kar mindig a labda magasságában.
Betörő játékossal szembeni védekezés. Hátralépés, irányváltoztatásra, labdafelvételre kényszerítés. Nyomás a labdán.
Védőlábmunka cikk-cakk alakban futólábmunka és oldalazó védőlábmunka váltakozásával.
Irányváltoztatásokat végző labdavezetővel szembeni védekezés fél és egészpályán. (után lépés, futólépés)
Védekezés 1:1 elleni játékban.
Szerelés tanítása közelebbi és távolabbi kézzel végrehajtva a szerelést.
Védekezés labda nélküli, majd labdás támadóval szemben a versenyszabályok betartásával.
Védekezés befutó támadóval szemben.
Védekezés emberfölény ellen (1:2 és 2:2)
ÁTADÁS
Állóhelyben. Párosával 1, majd 2 labda. Felső kétkezes csel, egykezes tolt átadás. Jobb és bal kéz. Keresztlépéssel és kilépéssel.
Előző feladat pattintott átadással.
Állóhelyben. Párosával 1, majd 2 labda. Egykezes pattintott átadás cselezése, kétkezes felső átadás.
Bejátszás külső posztokról belső posztra/posztokra.
Bejátszás külső posztokról belső posztra/posztokra, majd ebből kijátszás gyenge vagy erős oldalra.
2:1 és 3:2 helyzetekben átadások felállt védelem ellen és emberfölényes helyzetekben.
Sok-sok leütés nélküli játék, fogócska az ismert technikai elemekkel összekötve, különböző megkötésekkel. (pl.: meghatározott számú sarkazás után lehet passzolni, csak 1 kezes átadás lehetséges, csak kétkezes átadás lehet, kötelező 1-2 átadás csel, kötelező rövid-hosszú indulócsel, stb.)
Át kell tudnia passzolni jobb és balkézzel a két oldalvonal távolságát. Hosszú indítás!
4:3 helyzetekben átadások felállt védelem ellen és emberfölényes helyzetekben.
5:4 helyzetekben átadások felállt védelem ellen és emberfölényes helyzetekben megismertetése.
Zóna elleni átadások (oldalfordítás és közvetlen fordítás az ellentétes oldalra)
DOBÁS
Tesztlapon található feladatok.
Befutásból labdaátvétel külső-belső lábra, dobócsel, (2 ütemű megállás), szembe sarkazás, dobás páros lábú felugrásból. (csak fizikailag alkalmas játékosnak)
Labdaátvétel külső-belső lábra, hátra sarkazás, dobás páros lábú felugrásból.
Visszapörgetés.
Egykezes,kétkezes alsó dobás.
Rövid ziccer labdavezetésből
Erő ziccer labdavezetésből megismertetése.
Erő ziccer átvett labdából megismertetése.
Tempódobás labdavezetésből, átvett labdával
Közép távoli tempó 2 ütemű megállással labdavezetésből, átvett labdából.
Közép távoli tempó 1 ütemű megállással labdavezetésből, átvett labdából
Hárompontos dobás.
PALÁNK ALATTI TECHNIKA (lepattanó labda)
Palánkra feltett lepattanó labda leszedése úgy, hogy a leérkezés páros lábra a palánkra merőleges testtel történjen arccal a közelebbi oldalvonal felé, (legmagasabb ponton fogja meg a labdát). Szembe sarkazás a gyűrű irányába, dobócsel, majd keresztlépéssel horog tempó (páros láb) középről.
Palánkra feltett lepattanó labda leszedése úgy, hogy a leérkezés páros lábra a palánkra merőleges testtel történjen arccal a középső tengely felé. Szembe sarkazás a palánktól távolabbi lábbal, dobócsel, keresztlépéssel sarkazás a kosár és oldal irányba, dobás páros lábról jobb/baloldalról.
Befutásból pozíciófogás jobb/baloldalon/középen, átvett labdából hátra sarkazással lefordulás, jobb/bal horogdobás egy lábról. (balra és jobbra)
Befutásból pozíciófogás jobb/baloldalon/középen, átvett labdából 1 leütéssel lefordulás balra/jobbra, dobás páros lábról.
ELSZAKADÁS, CSELEK (labda nélküli mozgás)
Védővel ütközés, ritmusváltás.
Bejátszás center posztra és elmozgás labda nélkül.
Bejátszás külső posztokról belső posztra/posztokra, majd ebből kijátszás gyenge vagy erős oldalra, center tovább mozgása.
LABDAVEZETÉS
Labdavezetés ritmusváltásokkal 20 m-en 3m széles sávban láb alatti váltással a megadott rajz szerint a bóják között végezve az irányváltásokat.
Láb közötti átvétel.
Lefordulás csel. A cselezés leütéssel történjen a hátra sarkazó láb mellé.
Labdavezetés 1:1-ben irányító és bedobó posztokon, csak 1 szektorban.
3-4-5-ös nyolcas átadásokkal.
BEFUTÁS
Előző osztályok tanultak folyamatos ismétlése.
Párosával 1 labda. Labdavezetés a középkörből a hárompontosig, addig társa a gyűrű alól, alsó szektorból, elszakadásból fut ki a bedobó posztra. Labdás passzol, egy vagy 3 lépést cselez a labdás társ felé, majd ellentétes irányba ellépni mellette és mögé futással a labda és kosár felé mozogva átvett labdából kosárra dobás. („Z", „L" befutás,)
LABDÁS 2:2, 3:3 elleni játék
Támadás
Elzárásba vezetés, leválás, bejátszás.
Labdás elzárások (külső, belső)
Védekezés
2:2 védése átcsúszással megelőző és követő (futó) lábmunkával.
2:2 védése hátra/mögé lépéssel (elzáró és saját védő társ között)
2:2 védése váltással (elé és mögé váltás)
Keresztelzárások:
- három mezőny kapcsolatában
- kettő mezőny, egy center kapcsolatába
Támadás
Üres elzárások (oldal, mögé állás, elé állás) mezőnyök között, centerek között, mezőnyök és centerek között, centerek és mezőny között)
Hármas befutások különböző szögekből (irányító, labdás és labda nélküli oldalról)
Hármas lefutás 3 sáv.
Hármas lefutás követő harmadik befutásával (második hullám)
Hármas nyolcas mögé futással 1 leütéssel és leütés nélkül Hármas nyolcas elé futással (átadás, elzárás labdaoldalra, labdaleütés, átadás, elzárás labdaoldalra...).
Hármas lefutás üres elzárással, leválással.
Hármas lefutás kettős elzárással (átadás, üres elzárás, befutás labda felé, labdás 1 leütésből kézbe adja a labdát az odafutónak, az továbbvezeti 1 leütéssel, passzol középre és ismételten végrehajtani).
Védekezés
Védekezés átcsúszással és váltással (mögé lépéssel)
Védekezés a támadásban leírt feladatok ellen. Labda nélküli elzárás védése áttöréssel.
Labda nélküli elzárás védése csúszással (elzárást adó és az elzárást adó védő társ közötti átcsúszással, beszéd)
Labda nélküli elzárás védése kerüléssel (tolás)
Labda nélküli elzárás védése váltással.
A fenti feladatokkal szembeni védekezés labdás (lapos, elé váltás - visszahelyezkedés, csapda, váltás) és labda nélküli (ütközés, váltás, áttörés) elzárásokkal szembe
KIZÁRÁS
Mindkettő kizárás fajtát tudni kell. Keresztlépéssel kizárás és hátra sarkazással kizárás.
TÁMADÓ LEPATTANÓ
Kilépés a védő egyik oldalára, majd belépés a védő elé, megszerezve a belső pozíciót a lepattanó harcban. Felismerhető szándék a belső pozíció megszerzésére.
TAKTIKA
Támadó
Befutások 3-4-5 mezőny felállással
Befutások 4 mezőny 1 center felállással megismerése
Üres elzárások 4 mezőny felállással
Üres elzárások 3 mezőny 1 center felállással
5 szektoros felállás. Posztok 5 szektorban
4 szektoros felállás, posztok 4 szektorban megismertetése.
Feldobás, alapvonali és oldalvonali bedobások.
Letámadás elleni mozgás.
HÁROMSZÖGEK kialakítása
3:3 elleni játék. (irányító-2 bedobó, irányító - bedobó - center, két hátvéd-center)
Emberfölény 2:1, 3:2.
Indítás meghatározott játékossal felhozatva a labdát, 4 sáv elfoglalásával, (4. 5. ember középső sávú befutásával) átadásokat hangsúlyozva. Egyéni kezdeményezést továbbra is erősíteni.
Támadásból védekezésre váltás, segítségekből továbbforgás.
5:5 elleni játék befutásokkal (1:1, befutás, elzárások nélkül)
5:5 elleni játék üres elzárásokkal (1:1, befutás, üres elzárás, leválás, labdás elzárás nélkül)
5:5 elleni játék labdás elzárásokat is alkalmazva. A 2:2 védése szintjéig.
Védő
Emberfölény 2:1, 3:2 védése. (helyezkedés)
Védekezésből támadásra váltás, sávok leggyorsabb elfoglalása.
Félpályás és egész pályás letámadás emberfogással.
Félpályás és egész pályás letámadás lassítással.
Zárt védekezés értelmezése.
Nyitott védekezés értelmezése. Zóna védekezés egész (1:2:1:1, ), egész és félpályán (2:3, 3:2, 1:3:1).
Zóna védekezés csapdával egész és félpályán.
Vegyes védekezés megismertetése (4+1).
Védekezés emberfölény ellen (4:3, 5:4).