7-8. osztály

TÁMADÓ ALAPHELYZET, MEGINDULÁS, MEGÁLLÁS, SARKAZÁS, CSELEZÉS

Kosárlabda alaphelyzet. Kidobott labda előre, együtemű megállás.
Kosárlabda. alaphelyzet. Kidobott labda 45 szögben balra, (jobbra), együtemű megállás alaphelyzetben. Sarkazzon szembe a kosárral, sarkazás előre és hátra.
Kosárlabda alaphelyzet háttal a mozgásiránynak. Hátradobott labda, fordulás balra/jobbra, együtemű megállás alaphelyzetben, sarkazás.
Alaphelyzet, rövidindulással bal kezes labdaleütés bal lábhoz, következő leütés rögtön a jobb lábas lépéshez, együtemű megállás, sarkazás 360 fokban előre és hátra.
Előző feladat jobb kézzel.
Előző feladat (mindkét oldalra) 5 leütéssel.
Balkezes labdavezetés közben (hosszú és rövid indulással) 3 leütés után kétütemű megállás (bal-jobb). Sarkazás ballábbal 360 fokban előre és hátra.
Előző ellentétes kézzel.
Kidobott labdából kétütemű megállás, megindulás hosszú indulással (bal-jobb és jobb bal megállással).
Előző gyakorlat, megindulás rövid indulással.
Alaphelyzetből rövid és hosszú indulócselek alaphelyzet, cselezés, visszalépés alaphelyzetbe.
Előző feladat+megindulás labdavezetéssel.

VÉDŐ ALAPHELYZET, VÉDEKEZÉS

Sarkazó támadóval szembeni védekezés aktív láb és karmunkával.
Védő lábmunka cikk-cakk alakban futólépés nélkül.
Védőlábmunka cikk-cakk alakban futólépés és oldalazó védőlábmunka váltakozásával.
Irányváltoztatásokat végző labdavezetővel szembeni védekezés egészpályán. (Után-lépés, futó lépés)
Védekezés megindulást cselező támadóval szemben (hátralépés-visszalépés)
Védekezés 1:1 elleni játékban.
Védekezés labda nélküli, majd a labdás támadóval szemben a versenyszabályok betartásával.
Védekezés befutó támadóval szemben.
Védekezés páros lefutás ellen 1:2 és 2:2.

LABDAVEZETÉS

Labdavezetés ritmusváltásokkal 20 m-en 3m széles sávban test előtti váltással a megadott rajz szerint a bóják között végezve az irányváltásokat.

Előző feladat hát mögötti kézváltással.
Előző rajz szerint egyesével kihelyezve a bójákat és lepörgés irányváltoztatás a bóják előtt.

3-4-5-ös nyolcas labdavezetéssel és 1 leütés átadással.

DOBÁS

Rövid alsó és fektetett dobás alsó szektorból alapvonal felé indulva 2-3 leütésből.
Rövid alsó és fektetett dobás 45 fokból alapra és befelé indulva mindig az induló oldalon fejezze be a dobást.
Rövid alsó és fektetett dobás középről indulva, középső befejezéssel.

PALÁNK ALATTI TECHNIKA

Palánkra feltett lepattanó labda leszedése úgy, hogy a leérkezés páros lábra a palánkra merőleges testtel történjen arccal a közelebbi oldalvonal felé, (legmagasabb ponton fogja meg a labdát). Szembe sarkazás a gyűrű irányába, dobás páros lábról.
Palánkra feltett lepattanó labda leszedése úgy, hogy a leérkezés páros lábra a palánkra merőleges testtel történjen arccal a középső tengely felé. Szembe sarkazás a palánktól távolabbi lábbal a gyűrű irányába, dobás középről, páros lábról.

ÁTADÁS

Állóhelyben. Párosával egy labda. Átadás tolással jobb és bal kézzel.
Előző feladat pattintott átadással.
Előző feladat egykezes felső átadással jobb és bal kézzel.
Átadás cselek megismertetése. Pl. kétkezes felső cselezése, ebből kétkezes mellső átadás.
Mozgásban a kenguru korosztály rajza szerint (lefutással passzolóktól visszakapott labdával) tolt átadással végezve a feladatot. Jobb és bal kéz. (A passzoló játékosok is az irányba eső kézzel végezzék az átadásokat)
Sok-sok leütés nélküli játék, fogócska az ismert technikai elemekkel összekötve, különböző megkötésekkel. (pl.: meghatározott számú sarkazás után lehet passzolni, csak 1 kezes átadás lehetséges, csak kétkezes átadás lehet, stb.)

ELSZAKADÁS, CSELEZÉS (labda nélküli mozgás)

Korcsolyázó lépés minden lépésre.
Korcsolyázó lépés 3-3 lépés után rézsútosan jobbra és balra.
Hárompontos vonaltól futás a félkörig, kitámasztással gyors irányváltoztatás és visszafutás, ezután futás a büntető sarkára és onnan fusson vissza.
Előző gyakorlat labdával. Együtemű-kétütemű megállás, átadás az egy szektorra lévő társnak, futás az alap, majd körte sarkához, elszakadás, labdaátvétel egy ütemben, szembe-hátra sarkazás.
Előző feladat kétütemű labdaátvétellel, rásarkazó (baloldali elszakadásnál bal-jobb megállás) lábmunkával.

BEFUTÁS

Párosával 1 labda. Labdavezetés a középkörből a hárompontosig, addig társa a gyűrű alól fut ki a bedobó posztra. Labdás passzol, egy vagy 3 lépést cselez az ellentétes irányba, majd a labdás felé lépve befutásból kérje a labdát és fektetett dobás. („C" befutás)
Előző feladat, de a labdavezető játékos átadása után a labdás felé cselezzen, ( a védő zárja le teljesen ebbe az irányba az útját) lépjen a védő mögé és kérje befutásból dobásra a labdát.
Párosával 1 labda. Labdavezetés a középkörből a hárompontosig, addig társa a gyűrű alól fut ki a bedobó posztra. Labdás passzol, 3 cselező lépés a labdával ellentétes rézsút irányba, negyedik lépésre védő mögé lépéssel fusson a labda és kosár irányába. Átvett labdából fektetett dobás. („S" befutás=hátsó befutás)

KIZÁRÁS

A támadó felé mozgás után ütközés a támadóval, keresztbe lépés a támadó elé, kizárás.

TÁMADÓ LEPATTANÓ

Kilépés a védő egyik oldalára, majd törekedjen a belső pozíció megszerzésére a védő elé helyezkedve. (korcsolyázó lépés)
STABIL ÉS TECHNIKAILAG JÓ ALAPOK LERAKÁSA!
LABDÁS JÁTÉKOK

TAKTIKA

Támadó:

1:1 elleni játék átvett labdából, befutást, vagy elszakadást követően.
Üres szektor megtalálása betörést követő átadás, befutás után.
Letámadás elleni labdafelhozás átadások lehetőségeire felhívva a figyelmet. Az egyéni kezdeményezést továbbra is erősíteni.
Indítás meghatározott játékossal felhozatva a labdát, 4 sáv elfoglalásával. (4. 5. ember középső sávú befutásával) Megismertetés szintjén.
Indítás (Egy adott játékos hozza fel a labdát, 4 sáv elfoglalása)
Emberfölény 2:1 (3:2 megismertetése)
Posztok megismertetése.
2:2 játék 1:1 elleni játékkal és befutásokkal elzárások nélkül
Alapvonali helycsere, átfutás.
Támadásból védekezésre váltás.
Befutások 5 mezőny felállásból.
5:5 elleni játék befutásokkal, az 1:1 elleni játékot hangsúlyozva.

Védő:

Letámadásnál (előkészítés) terelés oldalvonalra. (A támadónak minimum kétszer le kell ütnie a labdát.)

Terelés ügyetlenebb kézre.
Besegítés a labdás emberre, visszahelyezkedés saját emberre.
Védekezésből támadásra váltás.
Védekezés a támadásban leírt feladatok ellen.

LABDÁS, JÁTÉKOS FELADATOK. ELSŐDLEGES A JÁTÉKOK ALKALMAZÁSA!

Fogók, versengések labdával és labda nélkül.

A KOROSZTÁLYHOZ SZÜKSÉGES SZABÁLYOK MEGISMERTETÉSE.