Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény
Kombinált vagy mix köredzés
A kombinált vagy mix köredzés
során egy körön belül erőt- és állóképességet fejlesztő gyakorlatok követik
egymást, ami intenzív terhelést biztosít a résztvevők számára.
Általános szempontok köredzés
tervezésénél:
- A köredzés megkezdése előtt melegítsünk be.
- A köredzésnél kialakított csoportok/csapatok lehetnek állandóak, vagy
spontán kialakultak.
- A csapatok létszámánál vegyük figyelembe a rendelkezésre álló szerek
számát.
- A köredzés befejeztével a nyújtást-lazítást sose hagyjuk el, hiszen a
mozgás folyamán megrövidülnek az izmaink. Ha ez elmarad, akkor sérülékenyebbek
leszünk, csökken az izmok rugalmassága és a mozgás kiterjedése is beszűkülhet.
A köredzés alkalmazását ne vigyük túlzásba, megunhatják a tanulók!