Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény
Állóképesség-fejlesztő köredzés módszer
Az állóképesség fejlesztő köredzés során alacsony és
magas intenzitású gyakorlatok alkalmazása történik, a fokozatosság elvének
betartásával.
A köredzést végezhetjük úgy is, hogy az első körben minden állomáson csak
alacsony intenzitású, könnyebb gyakorlatokat, míg a második körben csak magas
intenzitású gyakorlatokat hajtatunk végre. De végezhetjük úgy is köredzést,
hogy az egyik állomáson magas, a következő állomáson alacsony intenzitású
gyakorlatot hajtunk végre. Vagy alkalmazhatjuk az úgynevezett perifériás edzést
is, ahol az egymástól távol eső izmokat foglalkoztatjuk az állomásokon. Ez már
egy haladóbb edzéstípus, ami a szívet igen erős munkára kényszeríti, hiszen a
vér a mindig a dolgoztatott izmokba áramlik.