Zsámoly gyakorlatok

A padhoz hasonlóan fontos előkészítő szer a zsámoly, gyakorlatai értékes, hasznos részei a testnevelés órának, ill. edzéseknek.  A zsámoly svéd eredetű szer. Mérete 60x40x26-28 cm, általában fából készült, borítása műbőr vagy gyöngyvászon. Használhatjuk a kar, láb és a törzs izmainak erősítésére, előkészítő - rávezető gyakorlatok oktatására. stb.. A zsámolyon egyéni, és páros gyakorlatokat is végeztethetünk. Foglalkozás előtt mindig ellenőrizzük a szer állapotát, különösen azt, hogy ne billegjen.

A tanulók felállítása nyitott alakzatban történjen. Kicsiknél lehetőség szerint óra előtt készítsük, ill. készítessük ki a zsámolyokat.(Alsó tagozatban 2-2 tanuló vigyen 1 zsámolyt)

A zsámolyok helyrerakására mindig más tanulókat jelöljünk ki, mint akik kikészítették.

A tanítói, tanári bemutatáshoz középen elhelyezett zsámolyt használjunk. Bemutatáskor a gyerekeket leültethetjük a zsámolyra, hogy jobban lássák a gyakorlatot.

A gyakorlatok közlésénél a vezényszavak a szerre vonatkozzanak. A dinamikus, haladással végzett gyakorlatoknál követeljük meg a megfelelő távolságtartást, a következő tanuló akkor indulhat, ha az előző elhagyta a 2. zsámolyt. (19. táblázat)