Elfáradási sajátosságok

A terhelés elviselésében három fázis különböztethető meg:

1. Az alap munkabírási szakaszban a szervezet egyensúlyi állapotát megtartva képes csökkenés nélkül biztosítani a teljesítményt;
2. A kompenzált (kiegyenlített) fázisban a teljesítmény már csak pszichés energiamozgósítással lehetséges;
3. A dekompenzált (kiegyenlítetlen) szakaszban a szervezet mindenfajta energiaszolgáltatásának színvonala annyira lecsökken, hogy a teljesítmény romlása törvényszerűen bekövetkezik.

Jellemzők:

• az alap munkabírási fázisban végzett munka nem hoz létre teljesítményjavulást;
• a kompenzált fázisban végzett munka, különösen a fázis vége felé optimális alkalmazkodási folyamatokat indít be, teljesítményfokozó;
• a dekompenzált fázisban végzett munka csak nagyon edzetteknél kedvező hatású, általában káros;
• a dekompenzált fázisban a szervezet védekező mechanizmusai nem engedik tovább fenntartani az intenzitást, mert az végkimerüléshez vezethet. (Dr. Király Tibor, Dr. Szakály Zsolt, 2011)

Alkalmazkodás, alkalmazkodási sajátosságok

Az alkalmazkodás az élő szervezetnek az a tulajdonsága, testalkatát, működésmódját, magatartásmódját, teljesítményét megváltozott életfeltételeikhez igazítja.

Sportalkalmazkodáson: az egyén szervezetének, szervrendszereinek szerkezeti és működésbeli válaszait értjük, melyek a testnevelési foglalkozások és más mozgásingerek hatására alakulnak ki.