Testnevelés tantárgy-pedagógia I.
- Testnevelés tantárgy-pedagógia I.
- Bevezetés
- 1. fejezet
- 2. fejezet
- 3. fejezet
- 4. fejezet
- 5. fejezet
- 6. fejezet
- 7. fejezet
- 8. fejezet
- 9. fejezet
- 10. fejezet
- 11. fejezet
- 12. fejezet
- Felhasznált irodalom
- Melléklet
Ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok /hajlékonyság/
- A hajlékonyság az a képesség, melynek segítségével a mozgásokat nagy kiterjedéssel tudjuk végrehajtani az ízületekben. A hajlékonyságra tehát legjellemzőbb a laza ízület.
- A hajlékonyság maximális fejlettségére nincs szükség. Legnagyobb jelentősége a gerinc háti szakasza, a csípő, és a vállízületek mozgékonyságának van.
- A hajlékonyságot befolyásoló tényezők:
- izmok, ízületi szalagok rugalmassága;
- izmok nyugalmi feszültségének nagysága;
- ellazulási készség;
- technikai felkészültség;
- külső hőmérséklet, napszak.