Erőt fejlesztő gyakorlatok

Az erőgyakorlatok segítségével jelentős külső ellenállást küzdünk le, ill. külső hatásoknak ellenállunk izomerőkifejtés segítségével. Az erőkifejtés nagysága az izomkontraktilitás függvénye.

Felosztás, jellemzés

Erőkifejtés mellett, külső erő ellenében végzett kontrakciók esetei a következők:

• Izometriás kontrakció /statikus/
  • Az izomerőkifejtés rövidülés nélkül megy végbe. A külső erő és az izomerő egyensúlyban van.

• Anizometriás kontrakciók
  • Izomhossz-változással járó feszülés.

• Izotóniás /anizotóniás excentrikus, dinamikus/:
  • A külső erő kisebb, az izom megrövidül.

• Pliometriás /anizometriás excentrikus, engedő/:

• • A külső erő nagyobb, az izom megnyúlik, de a megnyúlást az izom aktív erőkifejtése fékezi.