Állóképességet fejlesztő gyakorlatok

• Az állóképesség színvonala mindenekelőtt a keringési és légzőszervek, az anyagcsere és az idegrendszer működésétől függ.
• A kitartóképesség lényeges feltétele a szervek és szervrendszerek koordinált működése.
•  A szervezet funkcionális lehetőségeit az állóképességet kívánó gyakorlatokban egyrészt a megfelelő mozgáskészség /technikai felkészültség/, másrészt az aerob és anaerob kapacitás szabja meg.
• Az aerob /magas szintű oxigén melletti teljesítőképesség/ gyakorlatokkal teremtett feltételek adják meg az alapot az anaerob /oxigén nélküli teljesítőképesség / működés fejlesztéséhez.

Az állóképességet fejlesztő gyakorlatok jellegük szerint lehetnek:

• Energia jellegűek: tartós mozgások, ill. tartós mozgások a tempó növelésével /nagy energiaveszteség/;
• Keringési jellegűek: tartósan végzett mozgások közt pihenő  a pulzus megnyugvásáig;
• „Izomzat” jellegűek: teljes erővel végrehajtott ill. nehezített körülmények között végzett , gyors mozgások.