Előkészítő gyakorlatok

A fizikai képességeket általánosan, sokoldalúan és speciálisan fejlesztő gyakorlatok, valamint az ember természetes mozgásait magába foglaló hely és helyzetváltoztatások összessége.

Felhasználásuk célja, hogy e gyakorlatok segítsék elő a gyermekek egészséges testi fejlődését, fokozzák edzettségüket, teherbírásukat, alapvető és speciális képességeiket.

Felosztásuk:

Természetes (alapvető, fundamentális) gyakorlatok, mozgásformák:

Ezek a mozgások a létfontosságú mozgáskészségek fejlődését, valamint a változó körülményekhez való alkalmazkodást segítik elő. Előfeltételét, alapját képezik a magasabbfokú mozgásoknak.

Felosztásuk: járások; futások; ugrások; dobások; emelések; hordások; kúszások; mászások; függeszkedések; egyensúly- gyakorlatok; küzdőgyakorlatok /húzások, tolások/.

Általánosan és sokoldalúan előkészítő gyakorlatok:

Határozott alapformájú gyakorlatok, testrészek egyszerű mozdulatainak variálása, kombinálása.

Feladatuk: a különböző fizikai tulajdonságok és velük kapcsolatos pszichikai tulajdonságok fejlesztése a testnevelés szolgálatába.

Felosztásuk:

• szabadgyakorlatok;
• páros, társas, csoportos gyakorlatok;
• kéziszer gyakorlatok: babzsák, tornabot, ugrókötél, labda stb.;
• szergyakorlatok: pad-, bordásfalgyakorlatok.

Speciálisan előkészítő gyakorlatok:

Feladatuk: A sportágak gyakorlásához szükséges előfeltételek és speciális képességek fejlesztése, tekintettel a sportágak eredményes művelésére, de egyoldalú hatásának ellensúlyozására is.

A.  Célgyakorlatok:

A mozgásvégrehajtás feltételeként szereplő fizikai képességek (kondicionális képességek, koordinációs képességek, ízületi mozgékonyság) fejlesztésére irányuló gyakorlatok.

B.  Rávezető eljárások:

Valamilyen sportági technika (készség) kialakítását segítik elő, az elsajátítás gyorsítása, az első sikeres végrehajtás minél előbbi kialakulása érdekében:

• utánzás;
• hasonlat;
• játékos cselekvéstanulás, feladatmegoldás;
• segítségadás;
• rávezető gyakorlatok;
• kényszerítő helyzetek.