Időtartam, terjedelem

• Időtartammal jelöljük az egyes izolált ingerek hatásának tartamát. Az időtartam az egyes oktatási és képzési célnak megfelelően történik. (Pl.: állóképesség fejlesztésére 3x1 kör futást határozunk meg az udvaron, akkor egy kör ideje a terhelés időtartama, gyorsaság fejlesztésénél az időtartam kb. 5-10 mp.)
• A foglalkozáson alkalmazott valamennyi inger időtartamával jelöljük a terjedelmet. (Az előbbi példában az inger terjedelme a 3 kör időtartama.) A meghatározott (szükséges) intenzitású inger (terhelés) akkor hatásos, ha meghatározott (szükséges) terjedelemmel is rendelkezik.

A terjedelmet meghatározza:

• a lefutott, leúszott m-ek összege;
• a foglalkozáson alkalmazott gyakorlatok ismétlésszáma;
• a foglalkozás hasznos terhelésének összideje;
• a felemelt súly összege;

Nagy intenzitású ingereknek nincs fejlesztő hatásuk, ha rövid ideig tartanak, s nem érik el a megfelelő terjedelmet (ingerküszöb). A terhelés intenzitása és terjedelme fordított arányban van egymással, ha az intenzitást növeljük, akkor a terjedelmet csökkenteni kell és fordítva.