Légzőgyakorlatok

• A légzés gázcsere, ahol oxigén dús levegőt légzünk be és elhasznált szén-dioxidban gazdag levegőt légzünk ki.
• Testgyakorlatokkal segíteni tudjuk a helyes, élettanilag legelőnyösebb légzéstechnika kialakítását és a légzésben segítő izmok fejlődését.
• Helyes légzéstechnikán a teljes légzést értjük, amely a hasi, a mellkasi és a felső légzés összehangolásával alakul ki.
• Nyugalmi állapotban vagy alacsony terhelésnél az a helyes, ha orron keresztül lélegzünk, míg nagyobb terhelésnél szükség van a szájon át vett levegőre is.

A testmozgás és a légzés kapcsolata:

• Légzőgyakorlatok kisérése mozgással;
• Testmozgás, amelyhez a légzést kapcsoljuk:
  • Egyszerű és ciklikus mozgások /pl.: járás, futás/;
  • Bonyolult és aciklikus mozgások/pl.: függeszkedés, dobások/.
• A légzés fő értelme, hogy az anyagcsere- termékek oxidálódhatnak a bevitt oxigén révén a test szöveteiben, ezért a légzési funkció tökéletesítése mindenekelőtt megfeszített izommunkával történjen.