4. Tesztgyakorlat: a has izmainak felülről indított erővizsgálata

Feladat: hanyattfekvés, talptámasz, kezek a comb fölött. Első fokozatban fej és vállemelés, kézzel előre nyújtózás, 3 számolásig meg kell tartani, majd váll- fej- és karleengedés. Második fokozatban a fej és váll után a lapocka is emelkedjen el, a kezek tovább nyújtóznak és ezt is meg kell tartani 3 számolásig, majd fokozatos leengedés. Harmadik fokozatban az ágyéki gerincszakasz is emelkedjen el, miközben a kezek a térd fölé nyújtóznak. 3 számolásig megtartani, majd fokozatosan vissza kell gördülni a kiinduló-helyzetbe

Hibalehetőségek:

• a talpak elemelkednek a talajról,
• lendületből emeli fel a törzsét,
• nem tudja megtartani 3 számolásig a helyzetet,