Hajdúné Petrovszki Zita, Cziberéné Nohel Gizella, Domokos Mihály, Hézsőné Böröcz Andrea, Hocza Ágnes, Meszlényi-Lenhart Emese, Vári Beáta: Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában
- Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában
- Kötélugrás
- Tartáskorrenkció
- 1. Tesztgyakorlat: az állás – guggolás viszonyának vizsgálata az erő és rugalmasság szempontjából
- 6. Tesztgyakorlat: a comb feszítő izmainak erővizsgálata
- 2. Tesztgyakorlat: a váll és vállöv izmainak erejét és nyújthatóságát ellenőrző gyakorlat
- 3. Tesztgyakorlat: a mély hátizmok és a csípőfeszítők erejének vizsgálata
- 4. Tesztgyakorlat: a has izmainak felülről indított erővizsgálata
- 5. Tesztgyakorlat: a has izmainak alulról indított erővizsgálata
- 7. Tesztgyakorlat: az ágyéki gerinc előrehajlításának vizsgálata
- 8. Tesztgyakorlat: az ágyéki gerinc hátrahajlításának vizsgálata
- 9. Tesztgyakorlat: az alsó háti és ágyéki gerinc csavarodásának vizsgálata
- 10. Tesztgyakorlat. A comb és a lábszár hátulsó izmainak nyújthatósági vizsgálata
- 11. Tesztgyakorlat: A csípőt hajlító izmok nyújthatóságának vizsgálata
- 12. Tesztgyakorlat: A csípőizület nyújtási képességének vizsgálata
- Olvasnivaló
- Ballkorobics – egy új mozgásforma a testnevelés palettáján
- Folyamatos /non-stop/ vezetési módszerek
- Egyensúly gyakorlatok jelentősége a mozgáskoordináció fejlesztésben
- Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok Fit-ball labdán
- Erősítő gyakorlatok gimnasztikai labdával
- Funkcionális tréning
- Crossfit
- A mindennapos testnevelés bevezetésének előzményei, jogi háttere
- Haladásos Step-és zsámoly gyakorlatok
- Táncok
- A Kölyökatlétika eszközök sokoldalú felhasználhatósága a testnevelés órákon
- Szivacskézilabda
- Labdafogás, elfogás
- Átadások
- Kapuralövések
- Játékok kézilabdázás technikai elemeinek és szabályainak alkalmazásával
- Felhasznált irodalom
Ugrókötél
- Váltóversenyben futás előre kötélhajtással.
- A kör közepén áll egy diák, kezében az ugrókötél egyik végével. Körbeforogva forgatja kötelet egyre magasabban. Akinél megakad a kötél, kiesik.
- A kör közepén guggol egy diák. Ő fogja a kötelek egyik végét. A másik végüket a körben elhelyezkedő tanulók. A kimaradt tanulók futnak a kifeszített kötelek fölött. A lépésszám változik a kör közepe felé vagy távolabb attól.
- Kötélhajtás piramis módszerrel. 15 mp hajtás, 15 mp pihenő, 30 mp hajtás, 30 mp pihenő, 45 mp hajtás, 45 mp pihenő, 30 mp hajtás, 30 mp pihenő, 15 mp hajtás, 15 mp pihenő.
Készült A 21. század követelményeinek megfelelő, felsőoktatási sportot érintő differenciált, komplex felsőoktatási szolgáltatások fejlesztése a Dél-alföldi Régió felsőoktatásában c. pályázat támogatásával.
Pályázati azonosító: TÁMOP-4.1.2.E-13/1/KONV-2013-0011