- Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában
- Kötélugrás
- Tartáskorrenkció
- 1. Tesztgyakorlat: az állás – guggolás viszonyának vizsgálata az erő és rugalmasság szempontjából
- 6. Tesztgyakorlat: a comb feszítő izmainak erővizsgálata
- 2. Tesztgyakorlat: a váll és vállöv izmainak erejét és nyújthatóságát ellenőrző gyakorlat
- 3. Tesztgyakorlat: a mély hátizmok és a csípőfeszítők erejének vizsgálata
- 4. Tesztgyakorlat: a has izmainak felülről indított erővizsgálata
- 5. Tesztgyakorlat: a has izmainak alulról indított erővizsgálata
- 7. Tesztgyakorlat: az ágyéki gerinc előrehajlításának vizsgálata
- 8. Tesztgyakorlat: az ágyéki gerinc hátrahajlításának vizsgálata
- 9. Tesztgyakorlat: az alsó háti és ágyéki gerinc csavarodásának vizsgálata
- 10. Tesztgyakorlat. A comb és a lábszár hátulsó izmainak nyújthatósági vizsgálata
- 11. Tesztgyakorlat: A csípőt hajlító izmok nyújthatóságának vizsgálata
- 12. Tesztgyakorlat: A csípőizület nyújtási képességének vizsgálata
- Olvasnivaló
- Ballkorobics – egy új mozgásforma a testnevelés palettáján
- Folyamatos /non-stop/ vezetési módszerek
- Egyensúly gyakorlatok jelentősége a mozgáskoordináció fejlesztésben
- Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok Fit-ball labdán
- Erősítő gyakorlatok gimnasztikai labdával
- Funkcionális tréning
- Crossfit
- A mindennapos testnevelés bevezetésének előzményei, jogi háttere
- Haladásos Step-és zsámoly gyakorlatok
- Táncok
- A Kölyökatlétika eszközök sokoldalú felhasználhatósága a testnevelés órákon
- Szivacskézilabda
- Labdafogás, elfogás
- Átadások
- Kapuralövések
- Játékok kézilabdázás technikai elemeinek és szabályainak alkalmazásával
- Felhasznált irodalom
VIII.
Kh.: Step lépcső/zsámoly előtt jobb haránthelyzetben
1-2 ütem: Jobb lábbal fellépés, bal mellézár
3-4 ütem: Jobb lábbal lelépés hátra, bal mellézár
5-6 ütem: Jobb lábbal fellépés előre, bal mellézár
7-8 ütem: Jobb lábbal lelépés, bal mellézár
Karmunka:
1. 1-2 ütem: Karlendítés mellső középtartásba
3-4 ütem: Karlendítés magas tartásba
5-6 ütem: Karleengedés oldalsó középtartásba
7-8 ütem: Karleengedés mellső középtartásba
2. 1. ütem: Jobb karlendítés mellső középtartásba
2. ütem: Bal karlendítés mellső középtartásba
3. ütem: Jobb karlendítés magas tartásba
4. ütem: Bal karlendítés magas tartásba
5. ütem: Jobb karleengedés oldalsó középtartásba
6. ütem: Bal karleengedés oldalsó középtartásba
7. ütem: Jobb karleengedés mélytartásba
8. ütem: Bal karleengedés mélytartásba