Kapuralövések egyénileg

A kapuralövések gyakoroltatásánál törekedjünk arra, hogy a foglalkozásokon minél több kapuralövést hajtsanak végre a tanulók. Ennek érdekében célszerű 3-as, 4-es, vagy 5-ös oszlopban végeztetni a lövéseket. A terhelés szempontjából is hatékonyabb, mivel gyakrabban kerülnek sorra, kevesebb a pihenőidő. Kapu helyett használhatunk zsámolyt, ahogy az alábbi képen is látható.

Forrás: http://www.ihf.info/files/Uploads/Documents/10285_Booklet_en.pdf

Amennyiben a terem mérete és felszereltsége engedi a kapuralövést összetett feladatként is végeztethetjük. Kössük össze például labdavezetéssel, eszköz kerüléssel, szökdelő feladatokkal. A különböző feladatokat végeztethetjük a lövés előtt (ahogy a következő képen látható), a lövés után vagy a lövés előtt és után is. 

Forrás: http://www.ihf.info/files/Uploads/Documents/10285_Booklet_en.pdf

Lehetőleg kapus alkalmazásával végeztessük a kapuralövéseket. Többes oszlop alakzatban történő kapuralövéseknél csak akkor tudunk kapust alkalmazni, ha minden oszlop előtt kaput tudunk elhelyezni. Kapuként szivacsbálát is használhatunk, ahogy a következő képen látható. 

Forrás: http://www.ihf.info/files/Uploads/Documents/10285_Booklet_en.pdf