Talajon végzett koordinációt fejlesztő gyakorlatok gumilabdával

1. Kh.: hanyattfekvés hajlított terpesz talptámasz a talajon, labda magastartásban
   1.ütem: törzsemelés jobb térdemeléssel, labda bal kézben és labdaátvétel bal kézből jobb kézbe,
   2. ütem: törzs –láb –és labdaleengedés kiinduló helyzetbe,
   3-4.ütem: az 1-2. ütem ellenkezőleg.
   
2. Kh.: hanyattfekvés hajlított terpesz talptámasz a talajon, labda magastartásban
   1. ütem: törzsemelés labdaleengedéssel mellhez,
   2. ütem: labdaemelés a térdhez, és térdérintés,
   3. ütem: labdaemelés a mellhez,
   4. ütem: törzs - és labdaleengedés kh.-be.
   
3. Kh.: hanyattfekvés hajlított terpesz talptámasz a talajon, oldalsó középtartás, labda a bal kézben
   1. ütem: törzsemelés kar –és labdalendítéssel mellső középtartásba,
   2. ütem: labdaátvétel a jobb kézbe és törzs –karleengedés ellentétes kh.-be,
   3 -4. ütem: az 1 -2. ütem ellenkezőleg.
   
4. Kh.: hanyattfekvés hajlított terpesz talptámasz a talajon, labda mellső középtartásban
   1 -2. ütem: törzsemelés és labdaátvétel a derék mögött bal kézből, jobb kézbe,
   3 -4. ütem: törzs és karleengedés kh.-be,
   5 -8. ütem: az 1 -4. ütem ellenkezőleg.
   
5. Kh.: hasonfekvés labda magastartásban
   1. ütem: törzsemelés kar és labdalendítéssel oldalsó középtartásba, labda a bal kézben,
   2. ütem: kar –és labdaemelés magastartásba,
   3. ütem: labdaátvétel a jobb kézbe, és labdaleengedés oldalsó középtartásba,
   4. ütem: törzsleengedés, kar és labdaemeléssel magastartásba.
   5. -8.ütem: az 1 -4.ütem ellenkezőleg.
   
6. Kh.: hasonfekvés labda magastartásban
   1 -2. ütem: törzsemelés -leengedés és labdaátvétel a test mögött bal kézből, jobb kézbe,
   3 -4. ütem: az 1 -2 ütem ellenkezőleg.
   

A fent ismertetett gyakorlatokat mind a testnevelés órákon, mind a délutáni sportfoglalkozások keretében alkalmazhatjuk. Végrehajtásuk fokozott figyelmet és fegyelmet követel a tanulóktól, és felkészültséget az oktatóktól, de megéri ha az eredményt, a mozgáskoordináció fejlődését, a jó hangulatot vesszük figyelembe.