Páros gyakorlatok páronként egy labdával

A. helyben végzett feladatok (szabadgyakorlati alapformájú labdagyakorlatok párokban)

• párok egymással szemben terpeszállásban karok magastartásban, páros egyik tagjánál a labda, törzsdöntés előre és labda átadás-átvétel (kézből kézbe történik nem dobással)
• párok egymásnak háttal terpeszállásban labdát mindketten fogják magastartásban, törzshajlítás balra és jobbra
• párok egymásnak háttal terpeszállásban labdát mindketten fogják magastartásban, törzskörzés balra és jobbra
• párok egymásnak háttal terpeszülésben karok mellső középtartásban, páros egyik tagjánál a labda, törzsfordítás balra labda átadása-átvétele majd törzsfordítás jobbra és labda átadás-átvétel
• párok egymással szemben terpeszülésben a labdát mindketten fogják mellső középtartásban, páros egyik tagja törzshajlítást végez előre a másik tagja törzsdöntést hátra majd ellentétesen
• párok egymással szemben hasonfekvésben a labdát mindketten fogják magastartásban, törzshajlítás hátra majd mozgásszünet után törzsnyújtás hasonfekvésbe
• párok háttal egymásnak hanyattfekvésben magastartásban kézfogással, páros egyik tagjának bokája közt a labda, lábemeléssel labda átadása-átvétele
• párok egymás mellett hanyattfekvésben kézfogással, páros egyik tagjának szabad kezében a labda, törzs- és lábemelés lebegőülésbe labda átadás-átvétel a lábak alatt majd törzs- és lábleengedés hanyattfekvésbe
• párok egymással szemben szögállásban lábfejek összeérnek, labdát mindketten fogják mellső középtartásban, ereszkedés guggoló állásba majd emelkedés szögállásba
• párok egymásnak háttal szögállásban, karfűzéssel labda a hátak között, ereszkedés törökülésbe majd emelkedés szögállásba

B. mozgás közben végrehajtott feladatok (két alapvonal vagy a két oldalvonal között haladással)

• az 1.2. pont alatt felsorolt feladatok végrehajtása egymást váltva (először a páros egyik tagja hajtja végre majd a társa)
• az 1.2. pont alatt felsorolt feladatok végrehajtása egymás mellett haladással és kézfogással, oda a páros egyik tagjánál a labda visszafelé a páros másik tagjánál a labda (pl.: futás a két oldalvonal között kézfogással szabad kézzel karkörzés előre, oda a páros egyik tagjának kezében a labda vissza a másik tagjánál)
• az 1.2. pont alatt felsorolt feladatok végrehajtása egymás mögött haladással oda-vissza helycserével mindig az elől lévőnél a labda
• az 1.2. pont alatt felsorolt feladatok végrehajtása egymás mellett haladással egyszeri vagy kétszeri végrehajtás után a labda átadása a társnak (pl.: futás labda feldobás és elfogás majd labda átadás a társnak)
• oldalazófutás utánlépéssel párok szemben egymással labda a mellkasok között
• oldalazófutás utánlépéssel párok háttal egymásnak labda a hátak között
• futás párok egymás mellett kézfogással átadás-átvétel test előtt és mögött
• oldalazófutás utánlépéssel párok szemben egymással labda átadás-átvétel az irányba eső kezekkel majd visszaadás a másik kézzel
• az előző gyakorlat csak a labdát a visszaadás előtt a test mögött tesszük át egyik kézből a másikba
• oldalazófutás utánlépéssel párok háttal egymásnak, törzsfordítással labda átadás-átvétel két kézzel vagy egy kézzel