Csoportos gyakorlatok körben

A távolság a tanulók között nagyobb legyen, mint kartávolság, kb. 1,5 – 2 m.

1. 3 ütemben helybenjárás, 4. ütemre balra pattintott átadás a társnak, miközben a jobbról érkező labdát el kell kapni. 8 ismétlés után ellenkező irányba végezzék el a feladatot.
2. Az előző gyakorlat helyben futás közben.
3. lép –zár lépés balra kezdve pattintott átadással balra, jobbra lépéskor labda elfogás. Végezzük el ellenkező irányba is a feladatot! Összeköthető a két oldalra történő végrehajtás helybenjárással.
   
   
4. Haladás előre-befelé váltott térdemeléssel és labdaátadás a térd alatt egyik kézből a másikba 4x (8ütem) szökdelés hátra 8x labdaemeléssel mellhez.
   
5. helybenfutás 3x, 4. ütemre labdapattintás jobbra a társnak, és a balról jövő labda elkapása - 8x, majd szökdelés helyben 8x labdaemeléssel mellhez, magastartásba, mellhez és mélytartásba.
   
6. labda a láb előtt. Jobb lábbal rúgás balra a társnak, bal lábbal labdaátvétel
   
7. 8 futólépés előre sarokemeléssel, fokozatos labdaemeléssel magastartásba, szökdelés hátra 8x, labdapattintással a test előtt. Kilépés jobb lábbal hátra támadóállásba labdapattintással vagy feldobással, lábzárás, majd kilépés bal lábbal támadóállásba és labda elfogás.
   
8. „lép –zár" rézsút előre labdapattintással és elkapással 4x, szökdelés hátra 8x, labdaátvétellel balra –jobbra a derék körül,
   

Ha már labda van a kézben, használjuk ki a lehetőséget néhány mozgás koordinációt – de kondicionális képességet is - fejlesztő is gyakorlat megtanítására!!!