Gyakorlati alkalmazása

A CrossFit nagyon összetett és igen alapos felkészültséget igényel, de a gyakorlatok könnyíthetők így beépíthetővé válhat a testnevelés órák mozgásanyagába. Erőfejlesztés ebben a korban csak saját testsúllyal vagy kézisúlyzóval, medicinlabdával végezhető. Például, ha az adott WOD-ban Thruster szerepel, akkor az a gyakorlatot a gyermek végezheti medicin labdával vagy csak súlyozott tornabottal. A húzódzkodás skálázható lefelé vagy könnyítve bordásfalon keresztül áthúzott gumiszalaggal is végezhető. A lényeg ilyenkor, hogy a WOD közel azonos legyen, a CrossFit a terhelést és intenzitást módosítja, magát a programot nem.  Ismétlésszámok helyett alkalmazhatunk időalapú verziót is pl: 30 másodperc guggolás, 30 másodperc fekvőtámasz,30 másodperc ugrálókötelezés stb.

Nagyon fontos, hogy mindig korosztálynak megfelelő legyen a terhelés, ebben hatalmas szerepe és felelőssége van a testnevelőnek, edzőnek hiszen egy jól felépített edzéssel és a megfelelő ingerekkel segítheti a tanulókat, de ha rosszul méri fel a gyerekek képességeit, technikáját, akkor a sérülés veszélye fennállhat. Egy-egy új gyakorlat estén először mindig a helyes technikai végrehajtását kell megtanítani és a terhelést fokozatosság elvére törekedve kell meghatározni. A CrossFit gyakorlatok előtt mindenképpen dinamikus bemelegítés szükséges. A feladatokat játékossá tehetjük kis fantáziával így a kisebbek, sőt a nagyobbak számára is élvezetessé válik a képességfejlesztés.