Hajdúné Petrovszki Zita, Cziberéné Nohel Gizella, Domokos Mihály, Hézsőné Böröcz Andrea, Hocza Ágnes, Meszlényi-Lenhart Emese, Vári Beáta: Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában
- Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában
- Kötélugrás
- Tartáskorrenkció
- 1. Tesztgyakorlat: az állás – guggolás viszonyának vizsgálata az erő és rugalmasság szempontjából
- 6. Tesztgyakorlat: a comb feszítő izmainak erővizsgálata
- 2. Tesztgyakorlat: a váll és vállöv izmainak erejét és nyújthatóságát ellenőrző gyakorlat
- 3. Tesztgyakorlat: a mély hátizmok és a csípőfeszítők erejének vizsgálata
- 4. Tesztgyakorlat: a has izmainak felülről indított erővizsgálata
- 5. Tesztgyakorlat: a has izmainak alulról indított erővizsgálata
- 7. Tesztgyakorlat: az ágyéki gerinc előrehajlításának vizsgálata
- 8. Tesztgyakorlat: az ágyéki gerinc hátrahajlításának vizsgálata
- 9. Tesztgyakorlat: az alsó háti és ágyéki gerinc csavarodásának vizsgálata
- 10. Tesztgyakorlat. A comb és a lábszár hátulsó izmainak nyújthatósági vizsgálata
- 11. Tesztgyakorlat: A csípőt hajlító izmok nyújthatóságának vizsgálata
- 12. Tesztgyakorlat: A csípőizület nyújtási képességének vizsgálata
- Olvasnivaló
- Ballkorobics – egy új mozgásforma a testnevelés palettáján
- Folyamatos /non-stop/ vezetési módszerek
- Egyensúly gyakorlatok jelentősége a mozgáskoordináció fejlesztésben
- Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok Fit-ball labdán
- Erősítő gyakorlatok gimnasztikai labdával
- Funkcionális tréning
- Crossfit
- A mindennapos testnevelés bevezetésének előzményei, jogi háttere
- Haladásos Step-és zsámoly gyakorlatok
- Táncok
- A Kölyökatlétika eszközök sokoldalú felhasználhatósága a testnevelés órákon
- Szivacskézilabda
- Labdafogás, elfogás
- Átadások
- Kapuralövések
- Játékok kézilabdázás technikai elemeinek és szabályainak alkalmazásával
- Felhasznált irodalom
Nehezebb gyakorlatok haladóknak
- Kh.: alapállás a „párna" előtt. Bal lábbal fellépés a szerre jobb térdemeléssel előre, majd lelépés hátra jobb lábbal, végül ballal. Ugyanez ellenkezőleg.
- Kh.: alapállás a balance előtt. Mint az előző gyakorlat, csak sarokemeléssel hátra végezzék.
- A 16. és 17. gyakorlat, a térdemelést, ill. sarokemelést, 3X végezzék a tanulók!
- Kh.: Terpeszállás a szer fölött. Bal lábbal fellépés a párnára, jobb térdemeléssel előre, majd lelépés jobbal- ballal, és ugyanez ellenkezőleg.
- Kh.: guggolóállás a párnán. Karemeléssel oldalra guggolásban egyensúlyozás.
- Kh.: guggolótámasz a szeren. Térdrugózás 4x, térdnyújtás és törzshajlítás előre 4x ülésben.
Készült A 21. század követelményeinek megfelelő, felsőoktatási sportot érintő differenciált, komplex felsőoktatási szolgáltatások fejlesztése a Dél-alföldi Régió felsőoktatásában c. pályázat támogatásával.
Pályázati azonosító: TÁMOP-4.1.2.E-13/1/KONV-2013-0011