Dr. Bóka Ferenc, Dr. Borkovits Margit, Dorka Péter, Lehmann-Dobó Andrea: Indoor-outdoor elmélet és gyakorlat
- Indoor-outdoor elmélet és gyakorlat
- Lovaglás
- Íjászat
- Paintball
- Darts
- Kalandpark
- Modellezés
- Makettezés
- A falmászás, sziklamászás elméleti és gyakorlati alapjai
- A küzdőjátékok elméleti alapjai és gyűjteménye
- Elméleti áttekintés
- Küzdőjátékok gyűjteménye
- Indián birkózás, indián szkander
- Lökdösődő
- Húzd ki a kezét!
- Lábvívás
- Érints meg, ha tudsz!
- Csipeszgyűjtő
- Talp küzdelem
- Küzdelem a medicinlabdáért
- Told át a vonalon! Told át a határon! Húzd át a határon!
- Vállérintő
- Kakasviadal
- Ki az úr a házban?/Ki a területről!
- Lovascsata
- Kakas az ülőn
- Kitörés a halászhálóból
- Kugli döntés (eszköz érintés)
- Juttasd vagy told be a körbe vagy karikába!
- Szumó
- Grundbirkózás
- Teknősfordítás
- Hasra fektetés
- Birkózás térdelő helyzetben
- Gyere ki a barlangból!
- Botbirkózás, medicinlabda birkózás
- Tigrisfogó
- Fatörzsdöntés
- Állj fel, ha tudsz!
- Kupac kukac
- Egyszerű rögbi
- Felhasznált és ajánlott irodalom
- Az evezés bemutatása, oktatásának alapjai
- Strandsportok
- Játszótéri játékok
- Street dance
- Street workout
- Vízi sport lehetőségek iskoláskorú gyermekek számára
- Sárkányhajózás
- Kenuzás
- Kajak
- Elhelyezkedés a kajakban
- Vízfogás
- Áthúzás
- Szabadítás
- Légmunka
- A rajt légzéstechnikája
- Egyensúlyozó képességet fejlesztő gyakorlatok
- Oldalvizezés, farvizezés
- Kezdők oktatására alkalmas hajók
- Outdoor kajakos-(kenus) mozgásprogram tervezése iskolásoknak
- Kajakpóló
- Egyéb vízben játszható játék
- Irodalomjegyzék
Hasra fektetés
Létszám: tetszőleges létszám, párokat alakítva.
Szükséges szerek, eszközök: tornaszőnyeggel vagy tatamival fedett talaj, végső esetben szimplán a talaj, stopperóra.
Fejlesztő hatás: erő, test-test elleni küzdelem kivitelezése, kitartás.
A módszeresen kialakított párok nyújtott ülésben elhelyezkednek a talajon, egymásnak háttal. A hátuk összeér, egymásnak feszítik, karjaikat pedig könyökhajlatban összefonják. A kartartást meg kell tartani! A játék célja, hogy a társunkat hasra tudjuk fordítani, kényszeríteni.
Szabályok:
- a kartartást, meg kell tartani;
- nem lehet felállni;
- a hátaknak mindvégig össze kell érni.
Készült A 21. század követelményeinek megfelelő, felsőoktatási sportot érintő differenciált, komplex felsőoktatási szolgáltatások fejlesztése a Dél-alföldi Régió felsőoktatásában c. pályázat támogatásával.
Pályázati azonosító: TÁMOP-4.1.2.E-13/1/KONV-2013-0011