A merülés

A merülés során a tanuló a vízben megtanul:

• biztonságosan mozogni
• tájékozódni
• tudatosan benntartani és kifújni a levegőt,
• a szemét nyitva tartani.

 Néhány gyakorlat a merülés tanulására:

•  térdig vagy derékig érő vízben járás, futás. Egyénileg, párokban, sor- és váltóversenyek formájában.
• Alapállásból ereszkedés guggoló állásba úgy, hogy állig érjen a víz.
• Csípőre tett kézzel rugózás
• „Mosakodás” a vízben
• „Hajmosás” úgy, hogy az arcukra csurogjon a víz.
• „Esik az eső”. Minden kidobjon fel vizet, és álljon alá.
• Törzsdöntés előre, kézleengedés a vízbe és boxolás a vízben.
• Térdig érő vízben fókajárás előre.
• A tanulók kézfogással álljanak körbe, és térdrugózás után merüljenek a víz alá, majd emelkedjenek fel.
• Az előző gyakorlat, csak nyissák ki a tanulók a szemüket a vízben.
• Dobjunk egy kavicsot, vagy pénzdarabot a vízbe, és a tanulók hozzák fel.
• Párokban az egyik tanuló álljon terpeszállásba és a másik tanuló bújjon át alatta a vízben.
• Ki tud a víz alatt guggolásban több lépést megtenni.