Fittnesz definíciója

A fittség fogalma:  olyan pszichés – fizikai állapot, mely az egészséget és a minőségi életet célozza meg.

„A fitnesz (gyakran angolosan: fitness) olyan életforma, amely a jó fizikai erőnlétet, a szív, a tüdő és a vérkeringés tartós teljesí­tő­ké­pes­sé­gé­nek fejlesztését, az egészséges életmódot és az esztétikus külsőt helyezi előtérbe. A wellnesstől alapvetően az különbözteti meg, hogy nagyobb szerepet kap benne az aktív, sportos időtöltés. Az 1990-es évek közepén fitneszvilágbajnoki címet szerzett Béres Alexandra szerint: „A fitness elsősorban optimális fizikai és pszichikai működési harmóniát, szociális alkalmazkodóképességet, a mindennapok optimális cselekvő- és teljesítőképességét jelenti. Állapot, mozgalom és életforma.” (wikipédia)

 Célközönsége: fiatal felnőtt korosztály   

Eszközei:

• aerob testedzés – aerobic jellegű tevékenységek
• test és alakformálás
• külcsínbeli hangsúly –kozmetika, fodrászat, szolárium, öltözködés
• egészséges életmód – a táplálkozás  fontosságát is felismerve

A minőségi élet területei:

• környezet, (lakhely, tisztaság, higiénia)
• mentális (motivációk, akaraterő…)
• pszichés (beállítódások, attitüdök)
• szociális (társasági élet, anyagi helyzet)
• testi fitness (állóképesség, erő-állóképesség,  gyorsaság,  izomerő, testösszetétel, mozgáskoordináció, egyensúly)

A rendszeres fitnessedzés hatása a szervezetre:

• jobb lesz az egyén közérzete, és az erőnléte
• javul a testtartása,
• előnyösebb lesz a megjelenése,
• könnyedebbé válik a mozgása,
• gyorsabban regenerálódik megterhelés után,
• magabiztosabb lesz az egyén, nő az önbizalma,
• minőségibb életvitelt eredményez az egyén számára
• csökken a stressz

A fittségi edzéstervezés szabályai:

• minden esetben figyelembe kell venni az egyéni sajátosságokat,
• az aktuális edzettségi állapotot,
• a jelenlegi egészségi állapotot,
• az egyén céljait, motivációját, és az előző edzéstapasztalatot.

A programtervezésnél a következő. alapelveket kell követni: 

1. információgyűjtés (kérdőív segítségével kikérdezzük az egyént az általános egészségi állapotáról, és elvégzünk egy állapotfelmérő tesztet az erőnléti állapotáról.)           
2. célmeghatározás ( ki milyen céllal kezdi el a programot)
3. állóképességi edzés  - nagy jelentőséggel bír,
4. erő-állóképesség fejlesztése minden esetben történjen meg,
5. hajlékonyság fokozása nem elhanyagolható,
6. aktív pihenés – szükségessége vitathatatlan,
7. az egészséges kliensek speciális igényei ( terhesség, testsúlykontroll…)
8. siker és kitartás – folyamatos ösztönzésre van szükség,

Az állapotfelmérés módjai:

1. Szűrés – célja a rizikófaktorok feltárása, a terheléses vizsgálat megindoklása
2. A szűrés módjai:
   • kérdőív / anamnézis
   • kikérdezés
   • orvosi vizsgálat ( nyugalmi, terheléses )
   • fittségi tesztek

Rizikófaktorok:

• magas vérnyomás,
• elhízás,
• dohányzás,
• tartós stresszhelyzet,
• fizikai inaktivitás,
• kóros nyugalmi EKG,
• családi hajlam koszorúér betegségre