A relaxáló szaunázás
A benntartózkodási idő maximum 15 perc/alkalom (minden esetben).
A relaxáló szaunázáshoz a legideálisabb 3-4-szer bemenni a szaunába. Fordítsunk figyelmet a lehűlés és pihenés szakaszára is. Érdemes legalább 25 -30 percnek eltelnie a szauna menetek között, lehűtéssel együtt, de ha több pihenést engedünk meg magunknak meg lesz a várva várt eredmény. A szauna menetek közti alvást viszont nem javasoljuk.
A legjobb tanácsadónk a testünk, ha nem kívánjuk, vagy úgy érezzük az átlagnál jobban ver a szívünk várjunk még egy kicsit. A szaunázás valóban a "testi-lelki" kikapcsolódásunkat szolgálja, ne akarjunk senkinek megfelelni, ez nem túlélő program.
Mindig tartsuk szem előtt, hogy a bent tartózkodási idő egyén és állapot függő. Az ember állóképessége függ az alvás mennyiségétől az őt ért stresszhatásoktól az esetlegesen lappangó betegségektől stb. Egyszóval nem kell mindig arra törekednünk, hogy végigüljük a standardizált 15 percet.
A gyakorlott szaunázók akár 4-5 alkalommal is szaunázhatnak. Ennek túllépése viszont számukra is igen megterhelő a szív- és érrendszerüknek és veszélyeztethetik ionháztartásukat is. Így az egészség megőrzéshez, fittséghez már semmi köze.
1 héten 3 x 4 vagy 4 x 3 alkalmat javasolunk a szaunában tölteni. A mindennapos szaunázás túlzás és nem egészséges.
Az egyrészes fürdőruhát felejtsük el a szaunázáshoz! A szintetikus anyaggal beborított test nem tud úgy a hő ellen védekezni, azaz nem tudja úgy a hőt leadni, hőpangás léphet fel alatta. Ez nem csak a bőrnek nem tesz jót, hanem jobban megemelheti belső testmaghőmérsékletünket, miközben még az izzadás általi méregtelenítés meg sem indult igazán. Megterheljük vele szívünket, érrendszerünket.
Tisztálkodó zuhanyozással kezdjünk. Ne klóros vízzel a testünkön szaunázzunk!
A szaunába száraz testtel és lepedővel lépjünk. A szaunában mindig terítsünk magunk alá lepedőt úgy, hogy a talpunk alatt is legyen.
Javasoljuk mindenki számára a legkényelmesebb testhelyzet felvételét, amelyet nyugodtan változtatgathatunk is.
Erős szívdobogás, nyugtalanság esetleg szédülés esetén érdemes elhagyni a kabint a homokórával mit sem törődve!
A szauna elhagyása után először mindig zuhanyozzunk, lemosva magunkról az izzadságot! Ezt követi a lehűlés szakasza.
További információk a www.szauna-szeansz.hu honlapon találhatók.
Az északi területekkel párhuzamosan, a Mediterrán területeken is magas szintű fürdőkultúra volt. Az itt felsorolt izzasztófürdők története, a Görög, Római és később a Bizánci Birodalom koráig nyúlik vissza, ennek a kultúrának az eltűnését az Ókor bukása és a Középkor megjelenése jelentette. Európában csak a Reneszánsz megjelenésével kerül vissza a köztudatba a fürdőkultúra. Külön érdekesség, hogy Magyarországon a török hódoltság alatt honosodott meg a fürdők használata.