A tudatos légzés

A tudatos ki-és belégzés oktatása is rendkívül fontos a vízhez szoktatás anyagában, hiszen minden gyakorlatát össze kell kötni a tudatos ki-és belégzéssel. A vízben való otthonos viselkedéshez hozzátartozik a levegővétel kialakult ritmusa.
A tudatos légzés oktatásánál fel kell hívnunk a tanulók figyelmét arra, hogy a levegő kifújását orron és szájon keresztül végezzék a tanulók, a belégzést csak szájon keresztül.

Gyakorlatok:

• Mellig, majd nyakig érő vízben álljanak a tanulók, és vegyenek levegőt, majd fújják ki.
• Kis műanyag állatot, labdát tegyenek a vízre és fújják maguk előtt.
• Hajoljanak közel a vízfelszín fölé, és fújjanak „lyukat" a levegőbe.
• Víz alatt gyakorolják a kifújást.
• Vízbe ugrás után maradjanak a tanulók a víz alatt és fújják ki a levegőt.
• A tanulók végezzenek lebegést korlátfogással, 4-5 másodpercig tartsák vissza a levegőt, majd fújják ki. A levegő visszatartás idejét később növelni lehet.
• A faltól elrugaszkodással végezzenek siklást a tanulók, 4-5mp-ig tartsák vissza a levegőt, majd fújják ki.