Skip navigation

Alapállóképesség fejlesztése

Az alapállóképesség fejlesztésére a könnyen elsajátítható technikájú, dinamikus, nagy izomcsoportok aktivációjával járó, ciklikus sportmozgásokat javasol Rigler (2000) melyek a futás, a kerékpározás, az úszás (cross-tréning). Az alapállóképesség fejlesztésére a tartós módszer a leghatékonyabb. A tartós módszeren belül megkülönböztetünk extenzív és intenzív módszereket. Az extenzív módszer az alapállóképesség fejlesztésben a legnagyobb részt adja, és mindig megelőzi az intenzív módszert.