Előkészítés az 1. KP-ba alapállásból és átmenet a 2. KP-ba
30. ábra
A 2. KP-ban az előkészítéstől való különbséghez az előkészítés által egy “ciklus”-ra kerül sor a teljes mozdulatban.
Az alapállásból való előkészítés és az 1. KP bemutatása és magyarázata
Előkészítés: az alapállásból való testfordulat után enyhén takart oldalsó állásba lendül. Az előkészületi mozdulat végén az mindkét kar könyökben erősen hajlított, ami által az ütő feje a kezek fölé kerül.
Az 1. Kontrollpont (az előkészítés vége)
- az ütőfej a kezek felett a fej mellett
- mindkét kar behajlítva
- laza ütőfogás
- kezek egymáshoz érnek
- az ütő feje nyitott, kifelé néz
- a vállak az ütésirányba állnak
- a lábak az ütés irányának egyenesére állnak
- hajlított lábak
- a hátul lévő láb felé mozdul a testsúly
Gyakorlat labdával
Nézz ki az ütő fején!
A kétkezes fonákütésnél a modern játékban egyre kevesebb a nagy ívű hátrakészítésnek a jelentősége. Sokszor a lehető legrövidebb úton kell az ütőt a 2. KP-ba lekészíteni. Ennek ellenére a magas ütőfej állása az 1. KP-ban a 2. KP-ban „leejtett” ütőfej helyzetének a megfelelő előkészítése.
A dobott labdát úgy kell megütni és az ütésmozdulatot végrehajtani, hogy a hátralendítésnél az ütő fején ki kell nézni oldalra.
Az 1. KP-ból a 2. KP-ba való átmenet bemutatása és magyarázata
Átmenet: az 1. KP-ból a törzs oldalhelyzetbe kerül a 2. KP enyhén takart állásába fordul. Eközben mindkét könyök behajlított. A hátralendítés (2. KP) végén az ügyesebb könyök nyújtva az ügyetlenebb kéz enyhén hajlítva készíti le az ütőt.
Az ütőfogás laza marad.
Folyamata: előkészítés az 1. KP-ig - ellenőrzés - előkészítés (távolság a 2. KP-hoz) - ellenőrzés - közvetlen ütőmozdulat - kilendítés
Tükörképes és önálló gyakorlás
- labda nélkül
- labdaelütéses gyakorlat
A teljes mozdulat tükörképes és önálló ritmikus gyakorlása
Folyamata: alapállás - oldalsó állásba fordulás - előkészítés - átmenet - ütés – kivezetés stb.