Előkészítés (1. és 2. KP) – Az ütő a találati pontra való vezetése
44. ábra
Az első és a második ellenőrzési pont a fonál röpténél is egybeesik. Ennél a tanulási lépésnél különösen a “vágó” ütőmozdulatra kell felhívni a figyelmet, amely által a könyökízületből jön létre a karnyújtás.
Bemutatás és magyarázat
A hálótól kb. 1 méterre álljunk fel
Kivitelezés
A találati pontból az alkart addig emeljük fel, amíg vízszintes és párhuzamos nem lesz a hálóval. Az ütést végző kart eközben kinyújtjuk, az ütőfejet erőteljesen megemeljük. Oldalsó állásban a törzs enyhén előredöntve marad és a testtömegsúlyt a hátul lévő láb fölé helyezzük át.
Az 1. ellenőrzési pont (az előkészület vége)
- oldalsó állás
- az ütést végző kar csípőmagasságban
- az ütést végző kar fölött és mögött, fejmagasságban van az ütő feje
- az ütést végző kar erőteljesen hajlított
- az ütő lapja enyhén nyitott
- laza ütőfogás
- a bal kar az ütő szívénél van
- a törzs oldalsó és enyhén hajlított állásban van
- lábak hajlítottak
- a testsúly a test középpontja vagy a hátul lévő láb fölött van
Ütés
Az első ellenőrzési pontból az ütést végző kart könyökizületből kinyújtjuk. Ennél jön egy ferdén, hátulról előre történő “vágó” mozdulat a hálószegély irányába. A törzs oldalállásban - ebben különbözik a tenyeres röptétől - enyhén előredőlve marad. Az ütés irányításához a bal kar egy ellentétes mozdulatot tesz, ezáltal a találkozási pontban az oldalsó törzshelyzetet megtámasztja és a test mögé kerül. A súlypont az elöl lévő lábra helyeződik át.
Ahogyan a tenyeres röpténél, úgy a fonák röpténél is véget ér a találkozási pontban az ütésmozdulat alaptanítása, ezáltal nem jön létre kivezetés (ellenőrzési pont 3=4). A kivezetés helyett a tanuló egy rövid időre megtartja a találati állást és egy “ellenőrzőpillantással” ezt ellenőrzi, ekkor különösen a nyitott ütőfelületre kell figyelnie.
Tükörképes és egyéni gyakorlások labda nélkül
Labdával történő gyakorlatok