Előkészítés az 1. KP-ba alapállásból és átmenet a 2. KP-ba
25. ábra
A 2. KP-ban az előkészítéstől való különbséghez az előkészítés által egy “ciklus”-ra kerül sor a teljes mozdulatban.
Az alapállásból való előkészítés és az 1. KP bemutatása és magyarázata
Előkészítés: az alapállásból való testfordulat után enyhén takart oldalsó állásba lendül az ütőkar vissza a takart állásba tovább forduló válltengely (törzsfordulás) mentén. Az előkészületi mozdulat végén az ütőkar szöget zár be, ami által az ütőkar laza fogásának egyértelműen az ütőkéz felé kerül.
Az 1. Kontrollpont (az előkészítés vége)
- az ütőfej az ütőkéz felett
- az ütő hossztengelye függőleges
- az ütő feje a fejjel azonos magasságban van
- az ütőkar behajlítva
- laza ütőfogás
- bal kéz az ütőszíven
- erősen takarásban lévő és előrehajlított törzs
- takarásban lévő lábállás
- erősen hajlított lábak
- az elöl lévő láb még nem terhelt
Gyakorlat labdával
Mutasd meg a hátad az ellenfélnek!
Az ütő hátralendítésekor fordítsuk el törzsünket, vállunkat annyira, hogy az ellenfél a hátunkat lássa. Forduljunk el annyira, hogy a hátunkon lévő feliratot az ellenfél akár le is tudja olvasni. A törzsfordítás nemcsak az oldalállást biztosítja, hanem nagy erőt is ad az ütésnek.
Segítsen a bal kezed!
Ütőnk hátralendítése - lehetőleg - két kézzel történjék. A szabad kéz segítsen az ütő hátrakísérésében. Ezáltal fogásunk lazítani tud, s ez a pontos, helyes ütőelforgást könnyebbé teszi. A hátrakísérésben segítő szabad kéz lehetővé teszi az ütőkar viszonylagos ellazítását. Az ütő kétkezes hátravezetése a váll elfordítását is biztosítja.
Az 1. KP-ból a 2. KP-ba való átmenet bemutatása és magyarázata
Átmenet: az 1. KP-ból a törzs erősen takart állásból a 2. KP enyhén takart állásába fordul. Eközben az ütőkar is és a megtámasztott kar is behajlított, ami által az ütőfej az ütőkéz magasságába kerül (2. KP).
Az ütőfogás laza marad.
Folyamata: előkészítés az 1. KP-ig - ellenőrzés - előkészítés (távolság a 2. KP-hoz) - ellenőrzés - közvetlen ütőmozdulat - kilendítés
Tükörképes és önálló gyakorlás
- labda nélkül
- labdaelütéses gyakorlat
A teljes mozdulat tükörképes és önálló ritmikus gyakorlása
Folyamata: alapállás - oldalsó állásba fordulás - előkészítés - átmenet - ütés – kivezetés stb.