Előkészítés az 1. KP-ba alapállásból és átmenet a 2. KP-ba
14. ábra
A magas 1. KP és a 2. KP-ban az ütőnek a mozgása egy ciklikus mozdulathoz vezet. Az 1. KP is a mozdulatnak egy átmeneti pontja, amit ebben a metodikus felépítésben, mint az előkészítő ütésmozdulat kezdeti pontjaként, fordulatívnek vagy átmeneti fázisnak nevezünk. A jó mozgású tanulókkal érdemes az ütésmozdulatot az 1. KP-ból tanítani, mivel így az teljes mozdulat lényegesen lendületesebb lesz.
Alapszabály: minél ügyesebb a tanuló, annál hamarabb üthet az 1. KP-ból.
Az 1. KP és az alapállásból való előkészítés bemutatása és magyarázata
Alapállás:
- láb-, medence- és válltengely párhuzamos a hálóval
- az ütőtengely merőlegesen előre mutat
- fél-nyugati, nyugati tenyeres ütőfogás, mint az oldalállásnál
- az ütő hátralendítése közben az ügyetlenebb kéz beforgatja az ütőt a megfelelő ütőfogásra
Az alapállásból a test súlypontja a külső lábra helyeződik és a törzs oldalsó állásba fordul, amelyből a labdához futás és az ütőkar előkészítő mozgása következik.
Előkészítés
Oldalállásból az ütőkar enyhén takart állásba forduló válltengelyre merőlegesen lendül vissza. Eközben az ütőfej a laza ütőfogás ellenére nem előzi meg az ütőkezet (nem nyílt csukló), mivel az előkészítő mozgás vége felé a könyöknél lévő szög (magas könyök, vízszintes felsőkar) megszakítja az alkar kifordítását.
1. kontrollpont
- az ütőkar behajlított és az alkar vízszintes
- az ütőkéz csípőmagasság fölött
- az ütőfej a válltengelytől jobbra fejmagasságban
- az ütőtengely függőleges
- laza ütőfogás
- a törzs enyhén takart
- a lábak erősen hajlítottak
- a test súlypontja a hátul lévő lábon.
Az 1. KP-ból a 2. KP-ba való átmenet bemutatása és magyarázata
Átmenet: az 1. KP-ból az ütőkar a laza ütőfogásnál kinyújtott és eközben a csukló kinyílik. Az ütőfej ily módon az ütőkéz mögé kerül és előröl a játékos háta mögött látható. Az ütőkar enyhe átmenete által az ütőfej a 2. KP-ba kerül, s ez által az ütőmozdulat a kilengésig megvalósul.
Tükörképes és önálló gyakorlás
Folyamata: előkészítés az 1. KP-ig, az 1. KP ellenőrzése - átmenet (távolság) - a 2. KP ellenőrzése - közvetlen ütőmozdulat - kivezetés
Gyakorlat labdával
Kis vagy nagy hurokkal játsszunk?
Az ütésünk előkészítésében, lendületességében a hátra- és előrelendítést összekötő huroknak a jelentősége meghatározó! Az alapvonal környékéről hosszan megütött top spin tenyeres ütéseknél nagy ívű hurkot csináljunk, ezáltal nagyobb lendülettel tudunk ütni. A ‘T’ vonalról megütött labdáknál azonban jobb óvatosnak lenni! A túlzás ez esetben azt eredményezi, hogy az oldal-, vagy alapvonalon túlra ütjük a labdát. Ezt elkerülhetjük, ha a hurokképzésnél arra gondolunk, hogy egy teniszlabda van a hónunk alatt. Ezzel a hurokképzés rövidebb és szűkebb lesz, illetve kisebb lendülettel ütjük meg a labdát. A háló közelében hagyjuk el a nagy hurokmozdulatot, s egyszerűen toljuk meg a labdát. Ez elegendő ahhoz, hogy ellenfelünket megelőzzük.
Alapszabályként fogadjuk el: minél közelebb vagyunk a hálóhoz, annál kisebb legyen az előkészítési hurok, vagy a módszertani szempontokat figyelembe véve, akár a találati pontból indított ütések végrehajtása is indokolt lehet.
A teljes mozdulat tükörképes és önálló gyakorlása
A szemben lévő pályarészek területén első lépésként a top spin tenyeres ütés gyakorlása.
Folyamata: készenléti állás - oldalsó állásba való fordulás - előkészítés - átmenet – ütés – visszahelyezkedés készenléti állásba.