Dobógyakorlatok
Felállás: az alapvonalon
- Labdadobás - a tanulók a labdát a másik térfélre dobják
- “Ütődobás” - a tanulók labda helyett az ütőt fogják meg a nyél közepén (rövidfogás) és úgy tesznek, mintha a másik térfélre dobnák.
- Váltakozó labdadobás és “ütődobás”
- Elütésgyakorlás - a tanulók bal kézzel feldobnak egy labdát és az ütőt a labdának “dobják”, amivel a labdát a másik térfélre kell „lőniük” (adogatásszerű mozdulat).
Ezek a dobásgyakorlatok az adogatás előgyakorlatai. Az oktató megfigyeli, hogy a tanulók tudnak-e dobni és hogy mennyire ügyesek ebben. A helyes dobás lényeges kritériuma az ütőkar szöge. Sem a fogás, sem a mozdulat kivitelezése nincs bemutatva, mivel ez csak egy teszt, aminek alapján az oktató kialakítja a továbbiakban alkalmazandó metodikát. Elsősorban azt látja, hogy a tanulónak először a dobást kell-e megtanulnia, vagy a kar mozgása már megfelelő.
- Labdafeldobás gyakorlatai
Felállás: oldalállás az adogatóvonalon. A bal kar vízszintesen az adogatás irányába mutat, tenyér felfelé. A labdát ujjheggyel fogják. A kinyújtott kart felemelik és a labdát csak ennek végén engedik el, úgy, hogy az még kb. 1/2 métert emelkedik.
A helyes feldobás kritériumai a kezdeti stádiumban
- a labdát kb. 1/2 méterrel a felfelé kinyújtott kéz fölé dobjuk
- a labdát a kb. függőleges dobókézzel elkapjuk
- az elől lévő láb nem mozdul el
- a test súlypontja az elöl lévő láb felett van
A bal kar feldobó gyakorlatait az edzésen bemutatjuk, és a tanuló néhányszor megcsinálja, de otthon kell gyakorolni.
A változatosság kedvéért a feldobott labdát hagyhatjuk egy a földre rajzolt négyzetbe, vagy a földre helyezett ütőre esni. Fontos, hogy a labdát mindig bal kézzel fogjuk meg, mivel így a váll tengelye ferdén áll.
- Gyakorlat a feldobás oktatásához - Dobd fel a labdát a kéménybe!
A jó adogatás nélkülözhetetlen előfeltétele a pontos és helyes labdafeldobás. Képzeljünk el egy kéményt, ahová a labdát úgy kell fel és bedobni, hogy ne érintse a kémény falát. A sikeres feldobást úgy ellenőrizhetjük, hogy az alapvonalon belül a pályára egy félkört rajzolunk, s a labdának ebbe a félkörbe kell beleesni. Ha a labdát túlzottan előre dobjuk, nagy a valószínűsége annak, hogy a labda a hálóba “megy”. Ha viszont a labdát magunk mögé dobjuk adogatott labdánk a “T” vonalon túl ér talajt.