2. gyakorlat

2x10 méteres szőnyegen

Kiindulóhelyzet: bal térdelés (jobb láb elöl hajlítva), mellső középtartás csuklókeresztezéssel a szőnyeg végén, szemben a másik végével

1. bal lábnyújtás hátra kéztámasszal jobb guggolótámaszba;
2. gurulóátfordulás előre guggolótámaszba, ugrás terpeszállásba törzsdöntéssel előre és karhajlítás csípőre, gurulóátfordulás előre guggolótámaszba;
3. emelés zsugorfejállásba (3mp), ereszkedés guggolótámaszba;
4. szökkenés terpeszülésbe kéztámasszal a lábak között, törzsleengedés lábzárással hanyattfekvésbe;
5. láb és csípőemelés tarkóállásba (3mp), gurulás előre guggolótámaszba;
6. ugrás fekvőtámaszba, 90°-os fordulat balra jobb oldalsó fekvőtámaszba, alapállás.