Gyakorlatok

A dobásokhoz szükséges képességek kifejlesztésénél - különösen kezdőknél - az egyik alapvető feladat az erő fejlesztése. Fontos, hogy minél nagyobb erőfeszítéssel végezzük a gyakorlatokat valamint az, hogy a gyorsasági erőfejlesztésnél a lehető legnagyobb sebességű mozgással hajtsuk végre. A dobószerek felgyorsításuk közben nagy ellenállást fejtenek ki a dobó izomzatára, ízületeire, szalag - és csontrendszerére. Ezért van nagy jelentősége az izmok és ízületek ellenálláshoz való előzetes hozzászoktatásának.
Előkészítő és célgyakorlatok végezhetők eszközzel és eszköz nélkül. Az eszköz nélküliek a dobók felkészítésében elsősorban mint bemelegítő, átmozgató, lazító mozgások hasznosíthatók. Jelentősebb erősítő hatások csak az izmok kellő megterhelése a különböző eszközökkel, kéziszerekkel megnehezített gyakorlatok végeztetésével érhetők el.(Koltai, 1975)