7. gyakorlat

2x8 méteres szőnyegen

Kiindulóhelyzet: alapállás a szőnyeg egyik végétől kb. 1,5 méterre, szemben a másik végével

1. emelkedés lábujjra karlendítéssel oldalsó rézsútos magastartásba, ereszkedés jobb hajlított állásba bal lábcsúsztatással oldalt és karhajlítás csípőre, lábzárás emelkedéssel lábujjállásba és karnyújtás hátsó rézsútos mélytartásba;
2. ereszkedés guggolótámaszba, gurulás hátra tarkóállásba (3 mp), gurulás előre guggolótámaszba;
3. ugrás fekvőtámaszba, csípőemelés és tolás hátra, csípőleengedés fekvőtámaszba, ugrás guggolótámaszba;
4. gurulóátfordulás előre guggolótámaszba;
5. felugrás karlendítéssel magastartásba, érkezés hajlított állásba, alapállás.