8. gyakorlat

2x8 méteres szőnyegen

Kiindulóhelyzet: alapállás, a szőnyeg végétől 1-1,5 méterre, szemben a másik végével

1. karemelés oldalsó középtartásba, törzshajlítás balra karemeléssel jobb „S" tartásba, törzsnyújtás jobb karleengedéssel és bal karemeléssel oldalsó középtartásba, bal lábemelés hátra jobb lebegőállásba karemeléssel magastartásba;
2. ereszkedés bal térdelésbe kar leengedéssel mellső középtartásba, bal lábzárás guggolótámaszba;
3. gurulóátfordulás előre guggolótámaszba;
4. gurulóátfordulás hátra guggolótámaszba;
5. gurulás hátra tarkóállásba (3 mp);
6. gurulás előre hajlított ülésbe kéztámasszal a test mögött, alapállás.